Kako da prevaziđete depresiju posle odmora: Prvo idu tuga i pet dana pakla, ali jedan ritual može da vas spase

Postodmorna depresija uglavnom se javlja po povratku na posao, a simptomi mogu biti mrzovolja, otpor prema radnim zadacima i obavezama, nemotivisanost, pad koncentracije, opšta rasejanost... Sa psihologom Snežanom Repac razgovarali smo zašto se takvo stanje javlja, kao i na koji način bi ga trebalo prevazići.

Snežana Repac navela je da je reč o potpuno normalnoj pojavi, tačnije vremenu koje je organizmu neophodno da ponovo stekne potreban nivo radne sposobnosti, dodajući da veoma važnu ulogu igra posao kojim se bavimo, odnosno uslovi na radnom mestu. 

Profimedia

- Od krucijalnog značaja je podatak gde radimo, sa kakvim ljudima, da li volimo to što radimo. Čovek kad uđe u svakodnevni kliše nema vremena da razmišlja o sebi i svojim potrebama i onda tek kada ode na odmor dođe u konakt sa sobom, jer tada bude ostavljen na miru. Onda upoređuje svoje stanje kada je na odmoru i na poslu i donosi zaključke - objašnjava naša sagovornica. 

Kakvi ćemo se vratiti sa odmora, veoma zavisi od toga kako smo ga proveli, sa kim, da li smo zaista uspeli da se odmorimo na odmoru.

Prema rečima Repčeve, po povratku sa odmora potrebno nam je od pet do sedam dana kako bismo se vratili u radni ritam, jer sledi adaptacija na stare ljude i stare navike.

- Postoje i oni teži poslovi kod kojih je, logično, mnogo teže akomodirati se nakon odmora. Ipak, sve ide kroz taj proces navikavanja. Povratkom u rutinu treba da se više oslonimo na međuljudske odnose. U zdravim odnosima u kolektivu, treba popiti kafu sa kolegama, posedeti malo, privići se na novi-stari mehanizam rada. Nadređeni bi trebalo da imaju obzira, barem tog prvog radnog dana - rekla je za 24sedam Snežana Repac. 

Ona navodi i da je koncentracija slabija prvih radnih dana, kao i da čovek tada često nema poslovno ustrojstvo, pa razmišlja na nižim frekvencijama. Ipak, tvrdi da je ključni faktor poslovne aklimatizacije vrsta posla kojom se neko bavi, kao i odnos sa kolegama, saradnicima ili mušterijama. 

- Moja preporuka je da čovek, kako bi se što pre uhodao u poslovne prilike, treba da se okrene izvorima pozitivne energije, a to je najčešće kolektiv ili neko iz njega ko širi optimizam i sa kim se dobro slaže. Priuštite sitne radosti, kafu sa kolegama, zajednički obrok... Dakle, nešto sitno da se ponovo osetite kao deo zajednice - objašnjava Repčeva.

Privatna arhiva/S.Repac

Ističe i to da, naravno, sve zavisi od toga kakav ko ima kolektiv, ali da se nikako ne sme zaboraviti da su ljudi ti koji jedni uz druge mogu prevazići probleme i stvoriti ponovni osećaj zajedništva. 

Još neki od sistema "odbrane" od postodmorne depresije nameće se i, prema mogućnostima, češći odlazak na odmor, kako bi se izbegao "burn out" (sagorevanje na poslu). Neki stručnjaci navode i da osoba koja želi da lakše "svari" povratak na posao treba da napravi neki plan ili zacrta cilj o novom odlasku na odmor ili neko putovanje. 

- Nije ni pokazatelj dobre karijere misao "da izdržim do sledećeg odmora", da se taj odmor posmatra kao izlazak iz tunela, jer ćete u tunel opet morati da se vratite. Dakle, veoma je važno da se napravi dobra radna atmosfera, da se radi ono što se voli, ili da se bar ne radi ono što ne volimo, kao i da se prilikom te adaptacije integrišemo sa koletivom i zajedničkim snagama poradimo na privikavanju na radne okolnosti i aktivnosti - rekla je Snežana Repac.

Luksuz je biti sam sa sobom

Naša sagovornica napominje da je, osim godišnjeg odmora, svakom čoveku potreban fizički odmor i u toku svakog dana, kao i to da određeno vreme provede sam sa sobom - upravo to je najveća privilegija koju možemo sami sebi priuštiti. 

- Postao je luksuz da možemo da budemo mirni, da nas niko ne zove i ne pita "gde si, šta si". Svi misle da držiš telefon konstantno u ruci i da svakog trenutka moraš da im odgovoriš. Moramo da imamo sat-dva dnevno kvalitetnog odmora, koji podrazumeva druženje sa sobom. Moraš da budeš u sebi. Ja to, recimo, radim u autobusu, dok se vraćam sa posla. Savetujem svima da pronađu vreme za sebe - navodi psiholog za 24sedam.

Bonus video

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi