Kako preživeti "paklene" vrućine? Ovi saveti vas mogu spasiti!

Toplotni talas već danima "trese" Srbiju, a prema prognozi RHMZ danas će temperature ići i do 40 stepeni, te je neophodno primeniti mere prevencije, jer postoji potencijalna opasnost od sunčanice i toplotne iscrpljenosti.

Neophodna je nadoknada tečnosti. Nemojte se osvrtati tim danima na subjektivni osećaj žeđi, vodu uzimajte redovno, a izbegavajte alkohol, kafu i šećer. Uzimajte manje, a češće obroke. Izbegavajte hranu sa visokim sadržajem proteina.

Prema opštim preporukama, savetuje se stalno rashlađivanje stana. 

Profimedia

- Idealno bi bilo održavati sobnu temperaturu ispod 32 stepena tokom dana, odnosno ispod 24 stepena tokom noći. Ovo je naročito važno za decu uzrasta do dve godine, osobe starije od 60 godina, kao i za hronične bolesnike. Iskoristite noćni vazduh da rashladite dom. Otvorite sve prozore i držite roletne (šalone, zastore) podignute tokom noći i ranog jutra, kada je spoljašna temperatura niža. Smanjite toplotno opterećenje u svom stanu ili kući u najtoplijem delu dana. Zatvorite prozore i prozorske zastore, posebno one na sunčanoj strani. Isključite veštačko osvetljenje i sve električne uređaje koji vam nisu neophodni - savetuju iz "Batuta".

Možete da okačite vlažne čaršave na otvorene prozore kako biste rashladili vazduh u sobi, ukoliko nemate klima-uređaj. Ako vam je stambeni prostor klimatizovan, zatvorite vrata i prozore i štedite struju koju ne koristite za rashlađivanje. Ventilatori mogu delimično da rashlade prostoriju, ali pri temperaturi iznad 35 stepeni ne mogu da spreče opasnost od pojave poremećaja zdravlja izazvanih toplotom.

Profimedia

Izbegavajte naporne fizičke aktivnosti

Izbegavajte boravak napolju u toku najtoplijeg dela dana, od 10 do 17 časova.

- Koliko možete, izbegavajte naporne fizičke aktivnosti. Ako morate da ih obavljate, činite to u toku najhladnijeg dela dana, što je obično između četiri i sedam časova ujutru. Boravite u hladu - poručuju iz "Batuta".

U ovim vrelim letnjim danima neophodno redovno proveravati kako su članovi porodice, prijatelji i susedi koji žive sami, jer bi mogla da im zatreba pomoć.

- Ako neko od njih uzima lekove, proverite sa njihovim lekarom da li ti lekovi utiču na termoregulaciju. Lekove držite na temperaturi ispod 25 stepeni ili u frižideru, ako je navedeno u uputstvu da se to sme. Zatražite medicinski savet ako patite od nekog hroničnog oboljenja ili istovremeno uzimate više različitih lekova - poručuju iz "Batuta".

Ako osetite vrtoglavicu, slabost, uznemirenost, intenzivnu žeđ ili imate glavobolju, što je pre moguće pređite u ohlađen prostor i izmerite telesnu temperaturu. Popijte nekoliko gutljaja vode ili voćnog soka sobne temperature. Odmah potražite pomoć.

- Obratite se lekaru ako osetite neuobičajene simptome ili ako simptomi dugo traju. Ako primetite kod nekog od članova vaše porodice ili ljudi kojima pomažete toplu, suvu kožu i buncanje, pojavu grčeva ili nesvesticu, odnosno gubitak svesti, odmah pozovite Hitnu pomoć. Dok čekate na pomoć, pokušajte osobu da rashladite hladnim oblogama, dajte joj da pije tečnost, oslobodite je viška odeće - savetuju iz "Batuta".

Bonus video

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi