Dr Perišić otkriva: Ove dve dijete donose najbolje rezultate – Jedite ovo svakog dana i mršavite bez odricanja!

Nordijska ishrana ocenjena je zdravijom od mediteranske, pokazala su nedavna istraživanja, a profesor Vojislav Perišić, gastroenterolog, objasnio je ključne razlike i sličnosti između ovih režima ishrane, kao i njihov uticaj na zdravlje.

Glavna razlika leži u masnoćama: dok mediteranska dijeta koristi maslinovo ulje, nordijska se oslanja na ulje uljane repice, koje je povoljnije i jednako zdravo, bogato omega-3 i omega-6 masnim kiselinama.

"Barem pet, šest puta nedeljno koristite ulje repice. Kvalitetno je i pristupačnije od maslinovog ulja", savetuje Perišić.

Oba režima uključuju ribu tri puta nedeljno, integralne žitarice, povrće i mlečne proizvode sa malo masti, ali nordijska dijeta pokazuje bolji učinak na održavanje zdrave telesne mase.

Freepik

"Pogledajte Skandinavce, šlank su, dok su ljudi sa Mediterana često punački. Ipak, po učestalosti hipertenzije i infarkta, slični su", ističe Perišić.

Profesor je upozorio i na greške u ishrani, poput prekomernog unosa šećera i nezdravih ulja, naglašavajući da pravilna ishrana može delovati protektivno na organizam.

Uz poruku da se ulje uljane repice koristi štedljivo, ali redovno, Perišić je zaključio da oba režima ishrane nude izuzetne zdravstvene benefite kada se pravilno primenjuju.

Bonus video:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi