Akcija ne traje koliko biste želeli? Ne brinite, uz ove savete uživaćete u odnosu duže nego ikada pre

Mnogi muškarci, ali i žene, u nekom trenutku žele da produže seksualni odnos i uživaju duže u intimnosti. Ipak, previše fokusa na "trajanje" može stvoriti anksioznost i pritisak, što često dovodi do suprotnog efekta.

Ključ je u opuštenom pristupu i pravim tehnikama koje pomažu da odnos traje duže bez stresa i neprijatnosti.

Freepik

1. Usporite tempo - manje je više

Najveća greška koju mnogi prave jeste prebrzi početak. Ako odmah krenete intenzivno, veća je verovatnoća da će odnos biti kraći.

Rešenje: Usporite. Koristite pauze, menjajte ritam i uživajte u svakom trenutku. Uključite sporije, duže pokrete i produžite predigru - što više uzbuđenje raste postepeno, duže ćete trajati.

2. Produžite predigru - seks nije samo penetracija

Mnogi parovi previše žure ka glavnom činu, ali predigra može biti moćan saveznik u produženju odnosa.

Rešenje: Fokusirajte se na senzualne dodire, ljubljenje, oralni seks i masažu pre nego što pređete na penetraciju. Što duže traje predigra, to će kasniji odnos biti zadovoljavajući i bez pritiska.

Pixabay

3. Tehnika „zaustavi i nastavi“ (start-stop)

Ovo je jedan od najefikasnijih trikova za kontrolu i produženje odnosa.

Kako funkcioniše?

• Kada osetite da ste blizu vrhunca, zaustavite pokrete na nekoliko sekundi.
• Udahnite duboko, opustite telo i nastavite kada osećaj prođe.
• Ponovite nekoliko puta tokom odnosa - na taj način ćete imati veću kontrolu i duže trajanje.

4. Kegelove vežbe - tajno oružje za bolju kontrolu

Kegelove vežbe nisu samo za žene – muškarci koji redovno vežbaju mišiće karlice mogu produžiti odnos i imati bolju kontrolu nad ejakulacijom.

Kako ih raditi?

• Dok mokrite, pokušajte da zaustavite mlaz - to su mišići koje treba jačati.
• Svakog dana radite tri serije od 10-15 stezanja (držite tri do pet sekundi pa otpustite).
• Nakon nekoliko nedelja, primetićete veću izdržljivost i kontrolu u seksu.

Pixabay

5. Pravilno disanje - kontrolišite uzbuđenje

Plitko i brzo disanje može ubrzati ejakulaciju, dok duboko, sporo disanje pomaže da produžite odnos.

Trik:

• Fokusirajte se na duboko disanje kroz nos i sporo izdisanje kroz usta.
• Kada osetite da uzbuđenje raste prebrzo, usporite ritam i kontrolišite dah - ovo pomaže u održavanju kontrole.

6. Pravilna ishrana i fizička aktivnost

Zdrav način života može imati velik uticaj na izdržljivost u krevetu.

Ključne stvari:

• Ishrana bogata cinkom i magnezijumom (orašasti plodovi, banane, avokado) poboljšava seksualnu izdržljivost.
• Kardiovaskularne vežbe (trčanje, plivanje) povećavaju izdržljivost i cirkulaciju.
• Smanjenje stresa i redovan san poboljšavaju libido i kontrolu.

Pexels

7. Prava poza može pomoći

Neke poze omogućavaju veću kontrolu i sporiji ritam, što pomaže u produženju odnosa.

Najbolje poze za duži seks:

• Kaubojka (ona gore) - Vi imate više kontrole nad tempom.
• Misionarska sa sporim pokretima - Omogućava dublje disanje i duže trajanje.
• Kašika poza - Opuštena poza koja smanjuje intenzitet i omogućava sporiji ritam.

8. Izbegavajte alkohol i previše stimulacije

Iako mnogi misle da alkohol pomaže u opuštanju, previše pića može smanjiti seksualnu izdržljivost i otežati postizanje erekcije.

Najbolje je ostati umereni - jedna čaša vina može poboljšati raspoloženje, ali previše alkohola može imati suprotan efekat.

Pexels

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi