Ove zime obavezno jačajte imunitet: Stručnjaci upozoravaju na moguće opasnosti po zdravlje

Poslednji nekoliko godina smo, čini nam se, više nego ikada postali svesni toga koliko je važno brinuti o sopstvenom imunitetu i jačati ga. Međutim, sudeći po stručnjacima, ove godine nam preti "tridemija".

Radi se o većem broju obolelih od gripa, respiratornog sincicijskog virusa i Kovida.

Ono što bi trebalo da uradimo jeste da uložimo dodatni napor u zaštitu imuniteta, savet je stručnjakinje Ejmi Gudson.

Dodatni napor

Ne zaboravite na antioksidante - Upravo oni su važan deo zaštite i jačanja imuniteta, a oni će pomoći u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu da naštetiti imunom sistemu. Na sreću, možete ih pronaći u šarenim namirnicama kao što su bobičasto voće, kelj, kupus, tamna čokolada, čaj ili leblebije.

Namirnice bogate vitaminom C - Jak i snažan imunitet je nezamisliv bez vitamina C, a on bolje deluje na imunitet ako se uzima zajedno s flavonoidima.

Unsplash

Prvo na šta pomislimo, kada je reč o vitaminu C, su dodaci ishrani i konzumacija citrusnog voća, ali dobro je znati i da su paprika, šipak, kupus, acerola, zeleno lisnato povrće i kivi, takođe, odlični izvori vitamina C.

Značajna uloga

Namirnice bogate cinkom - Cink je esencijalni mineral najpoznatiji kao podizač imuniteta. Cink je imunitetu potreban kako bi radio svoj posao, a studije pokazuju da cink ima značajnu ulogu u razvoju ćelija imuniteta.

On može da skrati trajanje prehlade i gripa, a neka istraživanja kažu da je potrebno samo između 1-3 dana korišćenja cinka da biste osetili poboljšanje.

Profimedia

Sok od voća i povrća

Voće i povrće tijelu pružaju brojne važne nutrijente i antioksidante, ali ponekad je teško pojesti dovoljne količine.

Jedna od opcija je da on njih napravite sok i tako pomognete imunitetu. Vredne namirnice koje možete da dodate  jesu spanać, papaja, kelj, mango, đumbir, borovnice...

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi