U zdravom telu zdrav duh: Četiri razloga zašto treba da meditirate svako jutro

Meditacija je krovni izraz za različite tehnike mentalnog fokusa koje mogu pomoći u ujedinjenju tela i uma.

Uključuje aspekte koncentracije, opuštenosti, svesnosti i emocionalne neutralnosti.

Unsplash

Za mnoge ljude, to je takođe duhovno iskustvo.

Meditacija se generalno smatra bezbednim načinom za poboljšanje opšteg blagostanja i može pružiti brojne koristi za fizičko i mentalno zdravlje.

Ne postoji loše doba dana za meditaciju, ali postoje razlozi zašto praktičari često preporučuju meditaciju ujutru.

Pexels

Dobar početak dana

Jutarnja meditacija postavlja osnovu za smirenost i ravnotežu za dan koji je pred vama.

Pomaže u centriranju uma, upravljanju stresom i poboljšanju opšteg emocionalnog blagostanja.

Pexels

Olakšavanje stresnih dana

Jutarnja meditacija može vam pomoći da držite pod kontrolom anksioznost u posebno stresnim danima.

Pexels

Jutarnji mir i tišina

Meditacija ujutru može odrediti tok celog vašeg dana.

Takođe, jutro je savršeno vreme, jer je vaš um prirodno miran zbog spavanja, a iz istog razloga je i svet oko vas tih.

Pexels

Laka prilika za vežbanje

Jedna od sjajnih stvari u vezi sa meditacijom je to što za nju ne morate da odvajate značajan vremenski period, posebno kada tek počinjete.

Kada se tek budite i još uvek ležite u krevetu, možete iskoristiti priliku da se povežete sa sobom čak i na samo 5 minuta.

Freepik

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi