Uživajte u slatkoj činijici zdravlja: Ova namirnica snižava holesterol i štiti vaše srce - spremite je za doručak već danas

Visok nivo holesterola može izgledati bezopasno, ali s vremenom može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme kao što su srčani i moždani udari.

Ključ za smanjenje holesterola leži u ishrani, a jedna od najefikasnijih namirnica za to su ovsene pahuljice.

Profimedia

Ovsene pahuljice su brz i ukusan način da započnete dan, a nutricionisti preporučuju da ih pripremate kao kašu koja se natapa preko noći.

Na ovaj način, umesto kuvanja ujutro, uživate u hranljivom obroku spremnom za konzumaciju.

Ekspert za fiziologiju vežbanja Rajan Hodginson preporučuje da se ovsene pahuljice kombinuju sa jogurtom kako bi se postigli najbolji rezultati u smanjenju holesterola.

- Ovsene pahuljice su odličan način da započnete dan. One su prirodno niske u zasićenim mastima i bogate su vlaknima, što pomaže u snižavanju holesterola - objašnjava Rajan.

Freepik

Jedan od razloga zašto su ovsene pahuljice toliko korisne leži u vrsti vlakana koje sadrže – beta-glukanu. Ovo vlakno ima dokazano delovanje u smanjenju holesterola.

Preporučuje se da se dnevno unosi tri grama beta-glukana kao deo zdrave ishrane.

Kako objašnjavaju stručnjaci, kada jedete beta-glukan, on formira gel u crevima koji hvata žučne kiseline bogate holesterolom.

Na taj način, manje holesterola ulazi u krvotok, a vaša jetra mora iz krvi uzeti više holesterola kako bi proizvodila više žuči, što dovodi do smanjenja nivoa holesterola u krvi.

Profimedia

Ovsene pahuljice se mogu obogatiti voćem, medom ili orašastim plodovima, što ih čini ukusnim i hranljivim obrokom. Dakle, ukoliko želite da unapredite svoje zdravlje srca, zašto ne biste probali ovu superhranu već sutra ujutru? Vaše srce će vam biti zahvalno, piše Express.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi