Nije samo kod dece: Stidljivost može da nastane zbog traume iz detinjstva, ali ima joj leka

Stidljivost je česta pojava koja nije rezervisana samo za detinjstvo. Mnogi ljudi suočavaju se sa stidljivošću i nesigurnošću tokom celog života, pa tako i u odraslom dobu.

Dok je za neke odrasle osobe ovo nešto što je jednostavno privremeno, za druge ona može biti ozbiljan izazov koji utiče na njihove socijalne odnose, karijeru i emocionalno stanje.

Osećaj stidljivosti može se manifestovati kroz fizičke simptome poput crvenila, znojenja, ubrzanog disanja, ili otežanog govora. Iako se stidljivost može javiti u svim uzrastima, kod odraslih može imati značajan uticaj na kvalitet života.

Uzroci stidljivosti su brojni

Traume

Stidljivost u odraslom dobu može biti rezultat traumatičnih iskustava iz prošlosti, poput odbacivanja, ismevanja ili negativnog vrednovanja od strane drugih. Ako je osoba u mladosti doživela ponižavanje ili bila izložena kritikama, može razviti osećaj nesigurnosti koji traje i u odrasloj dobi.

Freepik

Nisko samopouzdanje

Ljudi sa niskim samopouzdanjem često se osećaju nesigurno u društvenim situacijama. Oni mogu misliti da nisu dovoljno dobri ili da će napraviti grešku, što ih čini stidljivima i retkim u interakcijama. Takvi ljudi mogu osećati da su u stalnoj opasnosti od negativnih sudova drugih, pa stidljivost postaje način da izbegnu potencijalnu kritiku.

Socijalna anksioznost

Stidljivost je često povezana sa socijalnom anksioznošću, koja je mentalni poremećaj karakterisan strahom od negativnog ocenjivanja u društvenim situacijama. Ovaj poremećaj može izazvati intenzivan strah i nelagodnost pri razmišljanju o javnom nastupu, interakciji sa kolegama, prijateljima ili čak nepoznatim osobama. Osećaj anksioznosti može biti toliko jak da osoba počinje da izbegava društvene događaje i situacije u kojima bi mogla biti ocenjivana.

Pexels

Introvertna ličnost

Nisu svi stidljivi ljudi anksiozni. Mnogi introvertni ljudi prirodno preferiraju mirnije, manje društvene situacije. Iako nisu nužno uplašeni od ljudi, oni se često osećaju iscrpljeno u velikim grupama ili tokom intenzivnih socijalnih interakcija, pa stidljivost može biti rezultat njihove potrebe za tišinom i privatnošću.

Visoka očekivanja i perfekcionizam

Osobe koje postavljaju visoke standarde za sebe mogu se osjećati stidljivo jer strahuju da ne ispunjavaju očekivanja drugih ili svojih vlastitih. Ovaj perfekcionizam može dovesti do prekomernog samosmatranja i stresa u društvenim situacijama, što izaziva stidljivost.

Profimedia

Izazovi stidljivosti u odraslom dobu

Problemi u profesionalnom životu

Stidljivost može biti prepreka u profesionalnom okruženju. Odrasle osobe koje se stide mogu izbegavati važne razgovore, ne osećati se sposobnima da se istaknu ili ne mogu da uspostave jake međuljudske veze na poslu. Ovo može uticati na napredovanje u karijeri, kao i na kvalitet međuljudskih odnosa sa kolegama.

Osećaj usamljenosti i izolacije

Stidljive osobe često izbegavaju društvene aktivnosti ili se povlače u svoje kuće jer im je teško da komuniciraju sa drugima. Ovo može dovesti do osećaja usamljenosti, izolacije i depresije, jer im nedostaju bliski prijatelji i socijalna podrška.

Pexels

Nedostatak samopouzdanja u ljubavnim odnosima

Stidljivost može otežati započinjanje i održavanje ljubavnih odnosa. Odrasle osobe koje se stide mogu se osećati nesigurno pri udvaranju ili izražavanju svojih osećanja, što može stvoriti barijeru u odnosima.

Kako prevazići stidljivost

Rad na samopouzdanju

Podizanje samopouzdanja ključ je za prevazilaženje stidljivosti. Svako postignuće, čak i mali uspeh, treba da bude prepoznato i proslavljeno. Radite na svojim pozitivnim osobinama, razvijajte talente i veštine koji vas čine sigurnim u sebe.

Izlaženje iz zone komfora

Preporučuje se postepeno izlaganje socijalnim situacijama, čak i ako izazivaju nelagodnost. Počnite sa manjim, opuštenijim okruženjima i polako gradite svoju socijalnu hrabrost. Svaka nova interakcija može vam pomoći da se osećate sigurnije.

Profimedia

Tehnike opuštanja

Meditacija, duboko disanje, joga ili druge tehnike opuštanja mogu vam pomoći da kontrolišete stres i anksioznost u socijalnim situacijama. Ove tehnike pomažu u smanjenju fizičkih simptoma stidljivosti kao što su ubrzano disanje, znojenje ili drhtanje.

Pomoć terapeuta ili psihologa

Ako stidljivost ozbiljno utiče na vaš život, razgovor sa stručnjakom može biti vrlo koristan. Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) je efikasan način za prevazilaženje socijalne anksioznosti i stidljivosti jer pomaže ljudima da prepoznaju negativne misli i zamene ih pozitivnijim, realističnijim obrascima mišljenja.

Postavljanje realnih ciljeva

Pokušajte postaviti male ciljeve u društvenim situacijama i nagradite sebe za svaki korak napred. Na primer, možete sebi postaviti cilj da započnete razgovor sa nepoznatom osobom, čak i ako je to samo na kratko.

Stidljivost u odraslom dobu je izazov, ali nije nešto što se ne može prevazići. Svesnost o tome šta uzrokuje stidljivost i aktivni rad na povećanju samopouzdanja i socijalnih veština može značajno poboljšati vaš život.

Freepik

Uz postepeno izlaganje novim situacijama, vežbanje tehnika opuštanja i, po potrebi, uz pomoć stručnjaka, možete naučiti kako da se nosite sa stidljivošću i izgradite jače međuljudske odnose, kako u profesionalnom, tako i u ličnom životu.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi