Imate li "duh kaku"? Evo šta to govori o vašem zdravlju

"Duh izmet" možda zvuči kao nešto strašno, ali gastroenterolozi kažu da je zapravo znak zdravog varenja.

Ovaj termin se odnosi na stolicu koja ne ostavlja tragove na WC-šolji niti mrlje na toalet-papiru. Julija Barten, fizikalna terapeutkinja iz Stanford Pelvic Health Center-a, naziva ih i "jednorog izmetom" ili "brisanjem bez traga".

Zašto? "Zato što je stolica toliko dobro formirana da ne ostavlja nikakve ostatke prilikom brisanja", objašnjava Barten.

Drugim rečima, to je savršena stolica. Evo šta uzrokuje ovaj fenomen i šta on govori o vašem opštem zdravlju.

Šta čini "duh izmet"?

Prema Bristolskoj skali stolice, vizuelnom grafikonu koji klasifikuje različite tipove stolice, "duh izmet" spada u tip 4. To znači da vaša stolica može izgledati kao glatka i mekana kobasica – što je, prema Barten, idealan oblik.

Dr Ira Lids, kolorektalni hirurg iz Yale Medicine-a, naziva ih i "nirvana izmet" jer se lako i primetno kreću kroz analni kanal, tonu na dno WC-šolje i ne ostavljaju nikakve tragove prilikom brisanja. Ova tri faktora ukazuju na dobro zdravlje creva.

Stolica koja lako prolazi kroz analni kanal ima idealnu konzistenciju, što znači da ne morate snažno da napinjete mišiće. Time se smanjuje naprezanje i vreme provedeno u toaletu, što pomaže u prevenciji hemoroida i analnih fisura, objašnjava Lids.

Freepik

Takođe, ako vaša stolica pluta, to može ukazivati na visok sadržaj masti u telu. Suprotno tome, ako tone, to je znak da vaš probavni sistem funkcioniše kako treba.

"Kada stolica tone, to znači da se masti, proteini i ugljeni hidrati pravilno razlažu na delove koje telo može efikasno da iskoristi", kaže Lids.

Na kraju, ako primetite da je potrebno da se obrišete više puta nakon pražnjenja creva, to može biti znak nekog zdravstvenog problema. Lids upozorava da ukoliko vam treba više od tri brisanja, možda bi trebalo da obratite pažnju na svoju ishranu ili eventualne probleme poput hemoroida, fisura ili analnih fistula.

Kako da poboljšate zdravlje creva i postignete "duh izmet"?

Više faktora utiče na konzistenciju stolice, uključujući ishranu, nivo stresa, san i fizičku aktivnost.

Ako želite da poboljšate zdravlje creva, Barten preporučuje da krenete od ishrane. Generalno, ishrana bogata vlaknima pomaže u formiranju idealne stolice. Preporučuje se unos od 25 do 30 grama vlakana dnevno, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

Što više vlakana unosite, stolica će biti bolje formirana, probava lakša, a upotreba toalet papira smanjena, dodaje Lids.

Takođe, mnogi ljudi imaju intoleranciju na određene namirnice, pa je važno da pratite kako vaše telo reaguje na hranu i piće. "Izbegavanje hrane koja iritira vaša creva ključno je za zdravu stolicu", kaže Barten.

Freepik

Dokazi pokazuju da i fizička aktivnost igra važnu ulogu u zdravlju probave. "Redovna kardiovaskularna aktivnost poboljšava rad nervnog sistema i pomaže crevima da funkcionišu bolje", objašnjava Barten. CDC preporučuje najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno, ali čak i kratke šetnje mogu pozitivno uticati na vašu probavu.

Na kraju, važno je da spavate dovoljno (najmanje sedam do osam sati svake noći) i da upravljate stresom.

"Naša creva su centar naših emocija", kaže Barten, naglašavajući da postoji snažna veza između uma i probave.

Njen savet? Ne zanemarujte brigu o sebi. Svakog dana odvojite malo vremena za opuštanje i aktivnosti koje volite – jer je to ključno za postizanje zdravih i zadovoljavajućih pražnjenja creva, piše Huffpost.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi