Zaboravite na anksioznost i stres: Efikasni saveti za upotrebu društvenih mreža na zdrav način

Ako osećate da društvene mreže negativno utiču na vaše mentalno zdravlje, ali ne želite da ih potpuno napustite, postoji način da ih koristite na zdraviji način.

Istraživači sa Univerziteta Britanske Kolumbije otkrili su da nije ključno koliko vremena provodimo na mrežama, već kako ih koristimo.

Freepik

Društvene mreže: problem ili prilika?

Prema istraživanjima, prosečan tinejdžer provede oko četiri do osam sati dnevno na platformama poput YouTube-a, TikTok-a, Instagrama, Facebook-a i X-a.

Iako direktna veza između društvenih mreža i porasta mentalnih problema nije dokazana, brojna istraživanja pokazuju da više vremena provedenog u beskonačnom skrolovanju povećava rizik od anksioznosti, depresije i niskog samopouzdanja.

Istovremeno, društvene mreže pružaju mogućnost povezivanja sa porodicom, prijateljima i zajednicama koje dele slična interesovanja ili iskustva. Dakle, kako pronaći balans između njihovih prednosti i negativnih uticaja?

Freepik

Da li je rešenje u potpunom gašenju naloga?

Studija sprovedena na 393 mlade osobe pokazala je da su oni koji su svesno koristili društvene mreže (umesto da ih potpuno napuste) smanjili stres, osećali se manje usamljeno i imali manje FOMO efekta (strah od propuštanja).

Dakle, nije neophodno u potpunosti napustiti mreže – bitno je kako ih koristimo.

• Razmislite o svom odnosu prema mrežama - Kada vam društvene mreže prijaju, a kada vas opterećuju? Osvestite kako utiču na vaše raspoloženje.
• Zapamtite da je sve filtrirano - Ljudi na mrežama prikazuju samo najbolje delove svog života. Ne upoređujte se sa njima, jer to može povećati osećaj nesigurnosti.
•  "Očistite" svoj fid - Otpratite sadržaj koji vam izaziva anksioznost i pratite one profile koji vas inspirišu i motivišu.
• Budite aktivni korisnici - Umesto beskonačnog skrolovanja, koristite mreže za stvarnu interakciju – pišite poruke, komentarišite i povežite se sa ljudima, piše NY Post.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi