Isprobajte „pet Tibetanaca“, vežbe monaha sa Tibeta za mladost, zdravlje i vitalnost (VIDEO)

Da biste pokrenuli organizam, uspostavili hormonalni balans, oslobodili se napetosti, povratili energiju, podmladili se i zategli mišiće, u dnevni meni uvrstite vežbe „pet Tibetanaca“. Vežbe su poznate kao čudo koje otvara svih sedam energetskih čakri ili centara, koliko ga naše telo ima, a praktikuju ih mnogi poznati i uspešni ljudi širom sveta.

Praktikovanjem vežbi „pet Tibetanca“ uravnotežujemo univerzalnu energiju u našem telu i samim tim organizam vraćamo u funkciju kao kada smo bili deca. Da bi se uradila serija od 21 vežbe, potrebno je dvadesetak minuta. Izdvojte svakoga dana dvadesetak minuta za svoju mladost, zdravlje i vitalnost.

Pravilo je da se prve nedelje po pet vežbi radi svakog dana, i to po tri ponavljanja, sledeće nedelje po pet, zatim po sedam i sve tako do 21.

 

možda će vas i ovo zanimati

Trening od četiri (4) sekunde topi masti: Nije šala, već naučno dokazana tvrdnja

Ovih osam jutarnjih navika istopiće vam salo na stomaku, a ono nije samo estetski problem

 

Dok radite vežbe monaha sa Tibeta, sve vreme vodite računa o disanju: duboko udahnite i izdahnite prilikom izvođenja svake vežbe.

Preporuka je da ih radite ujutru, ali ako ne možete tada, onda to činite u bilo koje doba dana. Sugestija je da vežbe radite ujutru za divan početak dana primanjem divne energije od „pet Tibetanaca“. Ukoliko preskočite jedan dan, ponovo se vraćate na početak, odnosno na broj ponavljanja od prethodne nedelje.

Prva vežba

Stanite uspravno, noge su u visini kukova, ruke raširite širom vodoravno. Napravite pun krug tako što ćete se okrenuti sleva nadesno, lagano.

Druga vežba

Lezite na pod, ruke ispružite uz telo, dlanove okrenite prema plafonu i stisnite prste, bradu podignite od poda i spustite je na grudi, a noge podignite uvis, da budu pod uglom od 90 stepeni u odnosu na pod. Polako spustite glavu, pa noge.

Treća vežba

Kleknite na pod i ispravite se. Nagnite glavu i vrat napred i prislonite bradu na grudi. Zabacite glavu i vrat nazad, istegnite se da vam kičma bude savijena u luk. Dok se savijate, rukama se podupirite o butine ili zadnjicu. Vratite se u prvobitni položaj.

Četvrta vežba

Sedite na pod, ispružite noge, razmaknite stopala na oko 30 cm, ruke stavite pored zadnjice tako da dlanovi budu na podu, izbacite bradu i naslonite je na grudi, zabacite glavu unazad koliko god možete. U isto vreme podignite noge tako da kolena budu savijena, a ruke ispružene. Stegnite sve mišiće, pa ih opustite i vratite se u prvobitni položaj.

Peta vežba

Okrenite telo prema podu, oslonite se na ruke dlanovima, zabacite glavu koliko god možete, do ivice bola, pa se savijte u boku u obliku latiničkog slova V, ali naopačke. Brada neka vam bude naslonjena na grudi. Vratite se u početnu poziciju.

Saveti plus

* Ne radite seriju preko 21.

* Kod svake vežbe, kada udišete, zamislite da se ispunjavate božanstvenim osećajem zadovoljstva, a kada izdišete, zamislite kako sve postojeće napetosti izlaze iz vašeg tela i da se osećate potpuno opušteno i lepo.

* Nakon vežbanja nikako ne smete da se kupate u hladnoj, toploj ili vreloj vodi jer ćete izgubiti blagodeti vežbi, ali možete u mlakoj ili prohladnoj. Savet je da sačekate makar pola sata da prođe od odrađenih vežbi i tek nakon toga se možete istuširati mlakom ili prohladnom vodom.

* Najbolje je da se vežba radi na prazan stomak ili dva sata nakon obroka.

Instalirajte našu IOS ili Android aplikaciju – 24sedam.rs

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi