
Monika Beluči ne voli da vežba i uživa u hrani, ali kad pretera, uvodi sedmodnevni plan ishrane
Ishrana se sastoji od pet dana obroka od kojih ponavljate bilo koja dva dana

Monika Beluči, važi za jednu od najlepših žena sveta.
A iako biste rekli da, kako bi sačuvala vitku liniju, non-stop vežba, to zapravo nije tako.
Naime, glumica uopšte nije ljubiteljka vežbanja i, zapravo, uživa u hrani.
Međutim, onda kada sa njom pretera, slavna Italijanka uvodi sedmodnevni plan ishrane.
Na taj način ubrzava metabolizam i čisti telo od nakupljenih toksina.
Ova ishrana je bogata vitaminima, mikroelementima i vlaknima, a prepuna je voća i povrća.
Pošto koristi med, ne oseća često potrebu za slatkišima.
Ishrana se sastoji od pet dana obroka, ali se dva dana iz plana primenjuju u subotu i nedelju, a sva jela se pripremaju brzo i jednostavno.
Pixabay
Prvi dan
Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta sa komadićima jabuke
Ručak: 200 grama kuvane junetine, 200 grama salate sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hleba
Večera: činija svežih jagoda, 150 grama pirinča sa jednom kašikom maslinovog ulja i 50 grama ribanog sira, 150 grama salate
Drugi dan
Doručak: šoljica kafe bez šećera, tost i kašika bobičastog voća ili voćnog džema
Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuvane tikvice, komad integralnog hleba
Večera: 150 kuvanog nemasnog mesa, salata
Pexels
Treći dan
Doručak: šoljica zelenog čaja (sa limunom), tost sa medom, grejp
Ručak: 200 grama kuvanog ili pečenog krompira sa peršunom ili mirođijom, 100 grama nemasnog sira
Večera: 170 grama špageta sa maslinovim uljem
Četvrti dan
Doručak: nezaslađeni nemasni jogurt sa 2 kašičice meda, 40 g sira
Ručak: 100 grama pirinča, 100 grama kuvanih tikvica, 100 grama kuvane junetine
Večera: tanjir bilo kog voća, 200 grama kuvane nemasne ribe, salata sa maslinovim uljem, komad hleba
Unsplash
Peti dan
Doručak: čaša sveže isceđenog soka, dva slana krekera
Ručak: 100 grama špageta, zelena salata sa maslinovim uljem, narandža ili grožđe
Večera: 250 grama salate od povrća, sa nekoliko mahuna, voće
Bilo koji od prethodnih dana ponovite u preostalim danima jelovnika.
BONUS VIDEO:
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari