Kakva nam je noć, takav nam je dan

Naučnici, tacnije eksperti za san na drugom kraju planete, u Australiji otkrivaju šta naš način spavanja govori o nama. I možda bi većina rekla da su to naše karakterne osobine, ali ne mora da znači. Naše ponašanje bilo u kući, ili na radnom mesu može biti u dobroj meri uzrokovano kolicinom i kvalitetom našeg sna.

Ako ne znate kako da se rešite besanih noći, mozda rešenje dolazi baš iz ove kuhinje. Jedan od saveta australijskih stručnjaka za san jeste relaksacija. Dovoljno je sat vremena pre odlaska u krevet, ne sabotirati san gledanjem televizije ili konzumiranjem čokolade i kafe u kasne sate.  Probajte da se opustite bez zračenja raznoraznih gedzeta. Ograničite vreme koje provodite sa svojim mobilnim telefonom i vrlo brzo osetićete dobre rezultate.

Drugi tip loših spavača su oni koji se bude u sred noći. Krivac za to najčesće je stres. Efekat anksioznosti i stresa koji osećate noću, u tesnoj je vezi sa nivoom vašeg kortizola.To znači, što više stresa, više kortizola, odnosno manje sna.

Loša navika koja takođe dovodi do prekida sna često je i alkohol. Alkohol jeste sedativ koji će vas uspavati, ali će vas posle nekog vremena i probuditi i to sa lošim mislima.

Ako ste ipak jedan od onih srećnika koji se bude osećajući se dobro i odmorno jasno je da pred spavanje činite aktivnosti koje pogoduju vašem snu, poput gašenja televizora i telefona, opušteni uz šolju toplog čaja.

Svi ovi saveti imaju za cilj da shvatite značaj mirnog sna za vaše zdravlje.

Pročitajte još:

Ako imate problema sa spavanjem, ovo su najbolja eterična ulja

Ostavljate uključen TV dok spavate? Naučnici objasnili zašto je to loša ideja

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi