Olimpijci se zaklinju u ovu zdravu namirnicu: Bistri um i jača telo

Iako postoji mnogo zdrave hrane koju olimpijski sportisti uključuju u svoju ishranu tokom treninga kako bi i um bio bistar i telo u vrhunskoj formi, postoji jedna namirnica koju ističe nekoliko sportista.

To je jedno lagano, a zasitljivo voće prepuno vitamina – avokado.

Pročitajte još

Evo kako da oljuštite breskvu dok kažete nektarina

Avokado je prepun mononezasićenih masti koje su ključne za obnavljanje mišića, kao i elektrolita poput kalijuma i magnezijuma koji mogu pomoći u aktiviranju mišića i sprečavanju grčenja. Voće takođe sadrži vlakna i proteine, što omogućava aktivnim pojedincima da ostanu siti tokom trajanja svog treninga.

Sportisti ne samo da bi trebalo da se se hrane namirnicama bogatim kalijumom i magnezijumom pre treninga, već je važno i da je nadoknađuju i posle treninga.

Ljudsko telo koristi kalijum za pravilnu funkciju bubrega i srca, kontrakciju mišića i prenos nerva i veoma je važno nadoknaditi kalijum nakon vežbanja, jer tokom vežbanja gubimo elektrolite kroz znoj.

Prebiotička vlakna u avokadu takođe igraju ulogu u zdravlju creva, što takođe pomaže u podršci vašem imunološkom sistemu. Dodatno, mono-nezasićene masti u avokadu zdrave su za srce, ali i deluju kao pojačivač hranljivih sastojaka imunog sistema pomažući u povećanju apsorpcije vitamina A, D i E rastvorljivih u masti.

Pročitajte još

Jača imunitet i pomaže mišićima: Sve blagodeti surutke

Ne bacajte nijedan delić ananasa: Možete da ga iskoristite na mnogo načina

Zašto je bolje jesti punomasni nego lajt jogurt?

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi