Ovo je doručak 90 odsto ljudi: Sadrži namirnice koje su pogubne po organizam kada se uzimaju na prazan stomak

Prvi jutarnji obrok je od ključnog značaja za obezbeđivanje energije potrebne za ceo dan. Međutim, važno je obratiti pažnju na to šta prvo unosimo u organizam.

Postoje namirnice koje stručnjaci smatraju najmanje poželjnim za konzumiranje na prazan stomak.

A ima ih nekoliko na listi.

Peciva sa kvascem

Ako ste i vi među onima koji ujutru prvo svrate u pekaru, onda pažljivo čitajte. Lekari upozoravaju da ova hrana može iritirati želudac i dovesti do prekomerne produkcije gasova. Šećer u pekarskim proizvodima takođe može naglo povećati nivo insulina u krvi.

Freepik

Kafa i sendviči

Nutricionisti ovu kombinaciju smatraju jednom od najlošijih opcija za početak dana, a ljudima je najčešće konzumiraju. U pitanju je brza opcija za prvi jutarnji obrok ali ne i toliko zdrava.

Pixabay

Citrusno voće i sokovi

Ove namirnice mogu negativno uticati na gastro-intestinalni trakt zbog visoke kiselosti koja iritira želudačnu sluznicu, potencijalno dovodeći do razvoja gastritisa ili čira.

Pixabay

Banane

Možda vam ovo deluje iznenađujuće, ali banane na prazan stomak mogu povećati opterećenje srca i poremetiti ravnotežu kalijuma i magnezijuma u organizmu. Preporučuje se njihova konzumacija nakon obroka.

Pexels

Fermentisani mlečni proizvodi

Uprkos sadržaju korisnih bakterija, ovi proizvodi ne donose očekivanu korist kada se konzumiraju na prazan stomak. Stručnjaci objašnjavaju da mikroorganizmi ne mogu opstati u kiselom okruženju želuca koje se formira tokom noći.

Freepik

Važno je napomenuti da veliki procenat ljudi, čak do 90%, započinje dan upravo ovim namirnicama, ne znajući za njihov potencijalno štetan uticaj. Stoga je preporučljivo preispitati jutarnje navike u ishrani i izabrati opcije koje će obezbediti zdraviji početak dana, piše Index.hr.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi