Imuno bombe: Konzumiranjem ovih namirnica zaštitite organizam od prehlade i gripa

Tokom zime, kada su prehlade i grip u porastu, važno je obratiti pažnju na ishranu koja može značajno doprineti jačanju imunog sistema.

Uzimanje pravih namirnica može pomoći organizmu da se bori protiv virusa i infekcija, smanjujući rizik od bolesti.

Evo nekoliko namirnica koje su posebno korisne za jačanje imuniteta tokom sezone prehlada i gripa.

Profimedia

1. Citrusi (narandže, limun, grejpfrut, mandarine)

Citrusno voće je bogato vitaminom C, koji je poznat po svom ulozi u jačanju imunog sistema.

Vitamin C pomaže u proizvodnji belih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija, a takođe je i snažan antioksidans koji štiti organizam od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima.

Profimedia

2. Pileće meso

Pileće meso je izvor visokokvalitetnih proteina, koji su ključni za obnovu ćelija i tkiva, uključujući one koje čine imuni sistem.

Osim toga, pileća supa je poznata kao hrana koja pomaže kod prehlade jer može smanjiti upalu i ublažiti simptome.

Freepik

3. Beli luk

Beli luk je već vekovima korišćen kao prirodni lek. Sadrži alicin, jedinjenje koje ima antibakterijska i antivirusna svojstva.

Beli luk može poboljšati funkciju imunog sistema i smanjiti rizik od prehlada i drugih infekcija.

Freepik

4. Đumbir

Đumbir je snažan prirodni antioksidans koji ima antiinflamatorna svojstva. Pomaže u smanjenju upala, poboljšava cirkulaciju i jača imunitet.

Čaj od đumbira može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade, kao što su bolovi u grlu i začepljen nos.

Profimedia

5. Jogurt i probiotici

Probiotici, koji se nalaze u jogurtu i fermentisanim proizvodima, pomažu u održavanju ravnoteže dobrih bakterija u crevima.

S obzirom na to da je veliki deo imunog sistema vezan za probavni sistem, konzumiranje probiotika može doprineti boljoj otpornosti na infekcije.

Freepik

6. Spanać i drugo zeleno povrće

Spanać, kelj, brokoli i drugo tamno zeleno povrće bogato je vitaminima A, C i K, kao i folnom kiselinom i vlaknima, koji su svi važni za zdravlje imunog sistema.

Ovi vitamini i minerali pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja i u jačanju odbrambenih sposobnosti organizma.

Profimedia

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi