Ne preskačite doručak: Ako zanemarite prvi obrok ceo dan može da vam presedne

U današnjem brzom načinu života, mnogi ljudi često preskaču doručak, bilo zbog nedostatka vremena ili verovanja da će im to pomoći da sagore kalorije i izgube težinu. Međutim, preskakanje ovog obroka ima ozbiljne posledice na naše telo i zdravlje.

Budite odgovorni prema sebi, dobro orgaaanizujte svoje jutro, jer se " dan po jutru poznaje". Ako ne možete ujutru da stignete da spremite obrok, pripremite veče pred.

Usmerava metabolizam na sporiji rad

Kada preskočimo doručak, telo prelazi u "režim štednje", smanjujući brzinu metabolizma kako bi očuvalo energiju. Ovo može da rezultuje time da telo sagoreva manje kalorija tokom dana, što može negativno uticati na mršavljenje i upravljanje telesnom težinom.

Profimedia

Takođe, preskakanje doručka može da izazove pad nivoa šećera u krvi, što dovodi do umora i smanjenja energije.

Povećava rizik od prejedanja kasnije

Preskakanje doručka obično dovodi do prejedanja kasnije tokom dana. Kada telo ne dobije gorivo ujutro, dolazi do povećanog apetita, što često rezultira konzumiranjem nezdravih užina ili većih obroka.

Može izazvati brzo povećanje telesne težine, naročito ako su to obroci bogati mastima i šećerima.

Profimedia

Utiče na koncentraciju i raspoloženje

Nedostatak doručka može smanjiti koncentraciju i sposobnost donošenja odluka tokom dana. Mozak, koji zavisi od glukoze kao primarnog izvora energije, ne može funkcionisati efikasno ako nema dovoljnu količinu hrane.

To može dovesti do zaboravnosti, opadanja produktivnosti, pa čak i promena u raspoloženju poput iritacije ili stresa.

Freepik

Dugoročne posledice na zdravlje srca i krvnih sudova

Izbacivanjem jutarnjeg obroka takođe može uticati na dugoročno zdravlje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno preskaču doručak imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Ovaj negativni efekat može biti rezultat povećanja krvnog pritiska, lošeg nivoa holesterola i povećanja telesne mase.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi