Zdravlje na usta ulazi: Prirodni neprijatelj anemije - podiže gvožđe i hemoglobin

Sok od cvekle je izuzetno koristan za osobe sa anemijom, odnosno one koji imaju nizak nivo gvožđa i hemoglobina u krvi.

Anemija je stanje koje nastaje kada telo ne proizvodi dovoljno crvenih krvnih zrnaca ili kada ta krvna zrnca nemaju dovoljno hemoglobina, proteina koji prenosi kiseonik kroz telo.

Može značajno doprineti povećanju nivoa gvožđa, hemoglobina i poboljšanju cirkulacije, čime pomaže u borbi protiv anemije.

Evo kako sok od cvekle utiče na povećanje gvožđa i hemoglobina, kao i na druge aspekte zdravlja, naročito kada je u pitanju anemija:

Bogata je gvožđem

Cvekla je prirodni izvor gvožđa, minerala koji je ključan za proizvodnju hemoglobina, proteina koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima i odgovoran je za transport kiseonika iz pluća u sve delove tela. Kada je nivo gvožđa u krvi nizak, telo ne može proizvoditi dovoljno hemoglobina, što dovodi do simptoma anemije kao što su umor, slabost, vrtoglavica i problemi sa koncentracijom.

Sok od cvekle pomaže povećanju nivoa gvožđa u organizmu, jer sadrži organske oblike gvožđa koji se lakše apsorbuju nego sintetičke verzije. Redovnim konzumiranjem soka od cvekle možete poboljšati proizvodnju hemoglobina, a time i kapacitet krvi za prenos kiseonika.

Profimedia

Pomaže u obnavljanju crvenih krvnih zrnaca

Cvekla je bogata folnom kiselinom (vitamin B9), koja je ključna za proizvodnju i obnovu crvenih krvnih zrnaca. Folna kiselina igra značajnu ulogu u sintezi DNA, a ona je neophodna za stvaranje zdravih crvenih krvnih zrnaca u koštanoj srži. Nedostatak folne kiseline može dovesti do megaloblastne anemije, koja se karakteriše velikim, nezrelim crvenim krvnim zrncima.

Konzumiranje soka od cvekle pomaže povećanju nivoa folne kiseline u organizmu, što pozitivno utiče na proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i obnavljanje krvi. Ovo je posebno važno za osobe sa anemijom, jer je kontinuirani proces obnove crvenih krvnih zrnaca ključan za rešavanje ovog stanja.

Povećava nivo hemoglobina

Hemoglobin je ključni protein u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik iz pluća do svih ćelija u telu. Nizak nivo hemoglobina, što je često slučaj kod osoba sa anemijom, može izazvati osećaj umora, iscrpljenosti i slabosti, jer telo nije u stanju da efikasno snabdeva ćelije kiseonikom.

Cvekla sadrži betalainske pigmente, koji imaju antiinflamatorna svojstva i mogu poboljšati funkciju krvnih sudova, čime omogućavaju bolji protok krvi i efikasniji prenos kiseonika. Time sok od cvekle može doprineti povećanju nivoa hemoglobina, što pomaže kod anemije i povećava energiju.

Profimedia

Poboljšava cirkulaciju i snabdevanje tela kiseonikom

Cvekla je prirodni izvor nitrata, koji se u organizmu pretvaraju u azot-oksid. Azot-oksid pomaže u širenju krvnih sudova, čime se poboljšava protok krvi i omogućava bolja oksigenacija tela. Dobar protok krvi znači da više kiseonika i hranljivih materija dolazi do ćelija, što je od esencijalne važnosti za oporavak od anemije.

Pored toga, bolje snabdevanje tela kiseonikom može smanjiti simptome poput umora i slabosti, koji su česti kod osoba sa anemijom. Sok od cvekle, stoga, ne samo da poboljšava nivo gvožđa i hemoglobina, već i doprinosi opštem zdravlju i energiji.

Detoksikacija organizma

Cvekla sadrži betain, koji je poznat po svojim detoksikacionim svojstvima. Betain pomaže u detoksikaciji jetre i poboljšava njenu funkciju, što može pozitivno uticati na apsorpciju hranljivih materija, uključujući gvožđe. Zdravlje jetre takođe igra ulogu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, jer jetra proizvodi faktore koji podržavaju ovu funkciju.

Sok od cvekle, zahvaljujući svojim detoksikacionim svojstvima, može poboljšati rad jetre i učiniti organizam efikasnijim u apsorpciji gvožđa i drugih hranljivih materija koje su potrebne za obnavljanje krvi.

Profimedia

Kako konzumirati sok od cvekle

Za najbolje rezultate, sok od cvekle treba piti redovno, ali i u umerenim količinama. Preporučuje se oko 100-150 ml soka dnevno, uz obavezno pridržavanje uravnotežene ishrane bogate gvožđem i drugim važnim nutrijentima. Sok od cvekle može se piti samostalno ili se može kombinovati sa sokovima drugih voćaka i povrća, kao što su šargarepa, jabuka ili limun, kako bi se poboljšala apsorpcija gvožđa i poboljšao ukus.

Takođe, sok od cvekle može izazvati promene u boji urina i stolice zbog visokog sadržaja betalaina, ali ovo je potpuno bezopasno i prolazno.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi