Drage žene, zaboravite na lekove: Prirodno rešenje za stres i nesanicu nalazi vam se nadohvat ruke

Provođenje vremena na otvorenom nikada nije bilo važnije za zdravlje, a stručnjaci sada posebno savetuju ženama da svakog dana odvoje najmanje 30 minuta za boravak u bašti ili na balkonu.

Ova jednostavna navika može imati ogroman uticaj na ravnotežu hormona, kvalitet sna, raspoloženje i opšte mentalno blagostanje.

Prirodan način za balans hormona

Provođenje vremena napolju, čak i u sopstvenoj bašti, pomaže u regulaciji nivoa kortizola, glavnog hormona stresa.

Sunčeva svetlost i boravak na svežem vazduhu utiču na naš cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji biološki sat, što direktno poboljšava kvalitet sna i pomaže telu da se prirodno smiri.

Već 30 minuta dnevno u prirodnom okruženju može doprineti stabilizaciji hormona, smanjenju stresa i povećanju nivoa hormona sreće - serotonina i dopamina.

Freepik

U koje doba dana je najbolje boraviti napolju?

Istraživanja pokazuju da vreme koje provedemo napolju različito utiče na naše telo, u zavisnosti od doba dana:

Ujutru (6–10h): Izlaganje jutarnjoj svetlosti pomaže da "resetujemo" biološki sat i regulišemo obrasce spavanja.

Tokom dana (10–18h): Boravak napolju popodne poboljšava budnost, raspoloženje i koncentraciju.

Uveče: I kratko vreme provedeno napolju posle posla, čak i kad sunce zađe, može pomoći u smanjenju izloženosti veštačkom svetlu i sprečiti poremećaje sna.

Freepik

Vitamin D - još jedan bonus

Pored svih benefita za mentalno zdravlje, baštovanstvo na suncu podstiče prirodnu proizvodnju vitamina D, koji je ključan za zdravlje kostiju, imunitet i regulaciju brojnih telesnih funkcija.

Baštovanstvo kao terapija

Rad sa biljkama, zemljom i prirodom pruža osećaj smirenosti i povezanosti sa svetom oko nas.

Dodir sa zemljom može čak doprineti zdravlju creva, zahvaljujući korisnim mikroorganizmima iz tla, što dodatno podržava hormonski balans.

Baštovanstvo takođe jača osećaj svrhe i postignuća, pomažući u borbi protiv anksioznosti, depresije i osećaja iscrpljenosti.

Freepik

Sam čin sadnje, zalivanja i brige o biljkama vraća samopouzdanje i pruža svakodnevni izvor zadovoljstva, prenosi Express.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi