Nema više izgovora: Čokoladna dijeta topi sedam kilograma za četiri nedelje (JELOVNIK ZA 7 DANA)

Mnogim ljudma najteže pada da se tokom dijete odreknu slatkiša. E ova dijeta rešava i taj problem ukoliko se striktno pridržavate propisane količine čokolade, ako vežbate i uzimate dovoljno vode.

Iako sadrži čokoladu, ova dijeta brzo topi kilograme, a razlog tome je što čokolada ubrzava metabolizam. Uz to, izgledaćete mlađe jer dijeta sa čokoladom ublažava bore.

Tokom čokoladne dijete treba izbegavati alkoholna pića, so, šećer, visokokalorično voće, kao što je grožđe, smokve, banane…

možda će vas i ovo zanimati

Slatka dijeta topi tri kilograma za tri dana (JELOVNIK)

Magična krompir dijeta: Za tri dana pet kilograma manje

Skida 10 kg za dve nedelje: Japanska dijeta s bananama nije bez razloga osvojila svet

Obavezno izbegavati i prženu hranu, mlečne proizvode, crveno meso, orašaste plodove i semenke, čips, brzu hranu, slatkiše, kafu i gazirana pića.

Neophodno je da budete i fizički aktivniji. Zato, osim redovnih aktivnosti, uključite tri puta dnevno brzo hodanje u trajanju od najmanje pola sata.

Tokom ove dijete pijte najmanje osam čaša tečnosti dnevno – vode, čaja i kafe sa obranim mlekom. Pijte što više vode jer ćete tako da ubrzate metabolizam i podstaknete izbacivanje toksina.

Alkohol u ovoj dijeti nije dozvoljen.

Pratite naš sedmodnevni plan, koji uključuje doručak, ručak i večeru plus jedan slatkiš i jednu ukusnu užinu svakoga dana.

Ponovite ovaj meni četiri sedmice i možete izgubiti do sedam kilograma.

Dijeta sa čokoladom po danima

Dan 1

Doručak: 30 g čokoladnih pahuljica spremiti sa obranim mlekom, jedna voćka

Ručak: Integralna lepinja sa jednom kašikom manje masnog (lajt) majoneza, 1/2 iseckanog avokada, dva prstohvata pinjola i mešana salata

Večera: 150 g sira od soje – tofua, boranija, kupus, jedan crni luk, biber i pečurke dinstane u tiganju na malo maslinovog ulja (dodati malo vode ako je potrebno i soja sosa po ukusu, servirati sa 50 g (suve mase) integralnih testenina

Dan 2

Doručak: 1 kuvano jaje sa dve kriške integralnog tosta

Ručak: Bilo koja bistra supa (ne kremasta) i dva tosta od integralnog hleba sa tanko namazanim slojem otopljene crne čokolade

Večera: Tunjevina sa miks salatom napravljenom od jedne konzerve mešanog pasulja, paradajza, zelene salate i luka

Dan 3

Doručak: 1 kesica čokoladne ovsene kaše sa obranim mlekom i jedna jabuka

Ručak: 25 g mladog sira i 4 šnita šunke sitno iseckati i pomešati sa seckanim paradajzom, krastavcem, celerom, zelenom salatom i začiniti po ukusu. Jedna čokoladna bananica

Večera: 4 kriške pečene piletine, 2 krompira srednje veličine i neograničena količina zelenog povrća (sirovog, parenog, barenog ili sa roštilja). Jedna kruška

Dan 4

Doručak: Voćna salata napravljena od tri različite voćke po želji. Jedna šolja niskomasnog jogurta ili kefira.

Ručak: Integralna kifla sa viršlom, naseckanim crnim lukom prženim na teflonu na vrlo malo ulja, čeri paradajz, zelena salata i kečap

Večera: Jedan pripremljen obrok ispod 350 kalorija (kalorijske tablice će vam biti od pomoći). Jedan red crne čokolade

Dan 5

Doručak: Dve kriške integralnog tosta sa tanko namazanim eurokremom

Ručak: Omlet od dva jaja, 20 g niskomasnog sira i šaka spanaća pripremljenog na vrlo malo ulja. Servirati sa zelenom salatom. Jedna crna čokoladica

Večera: Pileće belo meso sa par kašika pirea (koristite niskomasno mleko za spremanje pirea), brokoli i boranija. Jedna jabuka, jedna kašika krema s lešnikom

Dan 6

Doručak: Krofna sa čokoladom

Ručak: Krompir u ljusci sa par kašika prebranca i zelena salata

Večera: Bakalar sa 2 krompira (srednje veličine) i kupus salata

Dan 7

Doručak: Napravite šejk od jedne banane i 2 dl obranog mleka. Jedna jabuka

Ručak: Sendvič do 350 kalorija. Jedna crna čokoladica

Večera: Pomešajte jednu konzervu pasulja sa jednom konzervom paradajza, jednom glavicom crnog luka i jednom manjom tikvicom. Sve naseckati, posoliti i dodati malo bibera i 2 kašike kukuruza šećerca i kuvati dok ne omekša. Servirati sa 1/2 šolje kuvanog integralnog pirinča

Slane grickalice – užina:

• 2 lanene pločice
• 1 šnit šunke i jedno niskomasno kiselo mleko
• 1 kuvano jaje
• 1 šolja supe
• 2 keksa od pirinča (galete)
• 30 g kokica (spremljenih bez ulja)
• 1 šolja kefira

Slatke grickalice:

• čokoladna bananica
• 6 jagoda prelivenih tankim slojem čokolade
• 1 mančmelou
• 1 red crne čokolade
• topla čokolada – jedna kesica (napraviti sa toplom vodom i malo obranog mleka)
•  2 jafa keksa
• malo čokoladno mleko

Dijeta sa čokoladom je pravi izbor za ljubitelje slatkiša. Naravno, potrebno je da se konsultujete sa vašim lekarom da li je ona primerena vašem zdravstvenom stanju.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi