Nije svejedno šta jedete tokom tropskog talasa: Ovo je najbolja hrana za rashlađivanje organizma

Visoke tropske temperature koje nas ovih dana prate traže od nas da prilagodimo ishranu kako bismo ostali hidrirani i osveženi.

Donosimo vam nekoliko saveta o tome šta jesti i piti tokom vrelih dana kako biste održali optimalno zdravlje i energiju.

Voće i povrće: Prirodna hidracija

Jedan od najboljih načina da se rashladite i ostanete hidrirani je konzumacija voća i povrća bogatog vodom. Lubenica, krastavci, dinje i jagode su odličan izbor jer sadrže visok procenat vode, vlakana i vitamina. Ne samo da će vas osvežiti, već će vam obezbediti i potrebne nutrijente.

Profimedia

Hladne supe i salate: Lagan obrok za vruće dane

Hladne supe poput gaspača, koje su popularne u Španiji, idealan su obrok za vrele dane. Ove supe su bogate povrćem i pružaju osvežavajući obrok bez opterećenja organizma. Salate od svežeg povrća sa dodatkom proteina poput piletine, tune ili tofua takođe su odličan izbor.

Profimedia

Smuti: Brzo i lako osveženje

Smutiji su sjajan način da unesete mnogo nutrijenata u jednom obroku. Kombinujte svoje omiljeno voće, povrće i malo jogurta ili mleka za kremastu teksturu. Dodavanje leda ili zamrznutog voća čini smuti savršenim rashlađenjem.

Profimedia

Morski plodovi: Lagani i hranljivi

Morski plodovi, kao što su riba, škampi i školjke, odličan su izvor proteina i omega-3 masnih kiselina. Pripremite ih na roštilju sa malo limuna i maslinovog ulja za lagan i ukusan obrok.

Pexels

Sladoled i smrznuti jogurt: Poslastica koja hladi

Kada temperature porastu, sladoled i smrznuti jogurt su neodoljive poslastice koje će vas rashladiti. Birajte verzije sa manje šećera i mastima ili čak pokušajte da napravite sopstveni sladoled kod kuće koristeći sveže voće i jogurt.

Freepik

Hidratacija je ključ

Ne zaboravite da pijete puno vode tokom dana. Pored vode, domaće ledene čajeve, limunadu i kokosovu vodu možete uključiti u svoju ishranu za dodatnu hidrataciju. Izbegavajte alkohol i kofein jer mogu doprineti dehidraciji.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi