Zgodni bez previše napora: Može li redovna masturbacija da vam zameni teretanu

Razgovor o masturbaciji može biti tabu tema, ali istraživanja pokazuju da solo sesija može imati brojne zdravstvene benefite. Samozadovoljavanje može proizvesti iste prednosti kao seksualni odnos, uključujući smanjenje stresa i simptoma anksioznosti i depresije. Licencirani terapeut Erin Raiburn objašnjava da oslobađanje endorfina kroz seksualnu igru ili masturbaciju može smanjiti upalu u telu, a za to mogu da posluže brojni predmeti koje imate po kući.

Kalorijska potrošnja

Masturbacija sagoreva kalorije, ali ipak u manjoj meri od partnerskog seksa. Studija iz 2013. pokazuje da muškarci sagorevaju oko 101 kaloriju tokom 24 minuta seksa, dok žene sagorevaju 69 kalorija. Nasuprot tome, solo sesija sagoreva oko 25 kalorija.

Freepik

Fizičke i mentalne koristi

Iako ne troši mnogo kalorija, masturbacija može doneti vredne zdravstvene beneficije kao što su smanjenje stresa, promocija opuštanja i poboljšanje kvaliteta sna. Istraživanja pokazuju da orgazam oslobađa energiju i može pomoći u smanjenju krvnog pritiska.

Pored toga, redovna masturbacija može pomoći u održavanju seksualne funkcije i kod muškaraca i kod žena. Kod muškaraca, može pomoći u smanjenju rizika od raka prostate, dok kod žena može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva i poboljšanju tonusa karličnih mišića.

Mentalno zdravlje i samozadovoljavanje

Masturbacija je takođe korisna za mentalno zdravlje jer može pomoći u oslobađanju od stresa i anksioznosti. Kroz oslobađanje endorfina, hormona sreće, masturbacija može pomoći u poboljšanju raspoloženja i ukupnog emocionalnog stanja.

Freepik

Seksualno zdravlje i samozadovoljavanje

Redovna masturbacija može pomoći u boljem upoznavanju sopstvenog tela i seksualnih preferencija, što može doprineti boljem seksualnom životu s partnerom. Ovo samopouzdanje i poznavanje sopstvenih želja može poboljšati komunikaciju i intimnost u partnerskim odnosima.

To je zato što generalno, masturbacija nije tako fizički rigorozna kao seks sa partnerom i ne zahteva od vas da trošite toliko energije. Ispostavilo se da je sam orgazam ono što bi moglo. Kao što je pokazalo istraživanje iz 2023. u "European Heart Journal", vrhunac je ono što daje najviše energije tokom seksa.

Dakle, iako samozadovoljavanje možda neće sagoreti toliko kalorija kao partnerski seks, kada se radi povremeno, masturbacija može doneti neke vredne zdravstvene beneficije — poput smanjenja stresa i krvnog pritiska, promovisanja opuštanja — i, kao što bi australijsko istraživanje iz 2019. moglo sugerisati, možda čak i pomaže vam da zaspite!

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi