Postoje dve omiljene izreke u narodu vezane za jutro. Jedna je da je jutro “pametnije od večeri,” a druga da se “po jutru dan poznaje.” Bilo da ste jutarnji tipovi ili ne, postoje jednostavni koraci koji će vam garantovati savršen početak dana, a to će omugućiti i veću produktivnost kasnije kako on odmiče.
Sudeći po američkom neurohirurgu, treneru rvanja i kolumnisti Marku Meklaglinu, postoje tri proverena koraka za savršen početak dana.
Meditacija – “Budim se svakog jutra u pet i meditiram 10 minuta, odnosno, to vreme provodim u tišini sa sobom. To je čin svojevrsne samonege, najvažniji korak u mom danu i zato je na prvom mestu. Dokazano je da meditacija i slične tehnike smanjuju stres, sprečavaju sindrom “sagorevanja,” razvijaju kreativnost i poboljšavaju kvalitet sna,” ispričao je on.
Provera dnevnih obaveza – Odmah posle meditacije, sledi čekiranje dnevnih obaveza koje uredno beleži. Meklaglin kaže da, ako je njegovom prijatelju tog dana rođendan, odmah će mu poslati čestitku ili poruku i na taj način staviti tačku na jednu dnevnu obavezu koja bi kasnije mogla da ga remeti u realizaciji drugih stvari. Tako neće kasniti sa rokovima ili biti pod stresom. Dakle, ništa se ne ostavlja za kasnije.
Planiranje – Ovaj korak nadovezuje se na prethodni. I kada krećete na put važno je da znate kuda idete i kojim putem, da ne biste došli umorni, iznervirani i verovatno, poslednji. “Sve što moram da uradim u toku dana obavezno negde zabeležim. Ako ujutru skrojite dan prema planiranim obavezama, to ne znači da nekada neće biti odstupanja ali ćete se lakše fokusirati na ciljeve i verovatno ih obaviti na vreme,” objašnjava ovaj neurohirurg.
Sada imate jasne smernice kako sebi da olakšate sve izazove koje novi dan donosi.
Saznaj više:
Opra Vinfri ima četiri zdrave navike koje nije loše kopirati
Biljke nam čuvaju zdravlje i sprečavaju bolesti, a koje treba da imamo u svom domu, otkriva nam novinar i narodni travar Momčilo Antonijević
Za 14 dana do šest kilograma manje: Grejpfrut dijeta bukvalno topi masti
Instalirajte našu iOS ili
android aplikaciju –
24sedam
Vest koja vredi
Komentari