Tehnika 4-4-4-4 će vam obezbediti energiju za čitav dan: Evo šta je potrebno da uradite

Sigurno vam se nekada dogodilo da se ujutru probudite pospani, bezvoljni i bez trunke energije.

To su ona jutra kada bismo najradije ostali u krevetu.

Obaveze, međutim, retko ko može da odlaže u nedogled, a da bismo ih obavili, potrebno je da imamo snagu.

Da, naravno da je raniji odlazak na spavanje uvek dobro rešenje, međutim, postoji još nešto što možete da uradite.

Jednostavno, svakog jutra, primenite 4-4-4-4 tehniku disanja koju preporučuje instruktorka disanja Gven Ditmar.

Ova tehnika usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost.

Dobra stvar je ta što možete da je primenite i ujutru, kada se probudite pospani, ali i usred dana ako osetite da ste ostali bez energije. Pogotovo ako imate važne sastanke i obaveze.

Profimedia

Evo šta je potrebno da uradite:

- Ispustite sav vazduh iz grudi i zadržite dah 4 sekunde
- Dišite kroz nos 4 sekunde
- Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde
- Izdišite kroz nos 4 sekunde
- Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde

Sve ovo ponovite za 5 minuta i uživajte u dodatnoj energiji.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi