Svetska zvezda se kune u loptu za pilates

Slavna glumica i model, Bruk Šilds, odavno je zagazila u šestu deceniju, a i dalje izgleda sjajno. Svi koji je prate na Instagramu svedoci su da ova pedesetpetogodišnja glumica i model redovno vežba, kao i da svoj program rado deli sa pratiocima na Instagramu.

Žene, mahom imaju dve slabe tačke, a to su stomak, kao i gluteus, a Bruk i njen trener Ngo Okafor objasnili su da je najbolji rekvizit za vežbanje gluteusa upravo lopta za pilates.

A vežba se izvodi ovako: Stopala su na zemlji, a gornji deo leđa je oslonjen na loptu.

Možda vas zanima: Do 35. se borila sa kilogramima i celulitom, a u petoj deceniji izgleda bolje nego ikad

-Neka pozadina bude spuštena, pa je podižite gore i istovremeno zatežite. Podižite se na listove, a zatim podignite kukove. Ako nemate loptu za pilates, vežbu možete da radite i na podu. Dovoljno je da savijete noge u kolenima i da podignete kukove – objasnio je Ngo.

Posle deset ponavljanja, vreme je za položaj “Supermena.” To znači da ste na sve četiri, onda ispružite levu ruku i podignete desnu nogu, a zatim levim laktom dodirnete desno koleno. Zatim, obrnuto, pa ovo ponavljajte naizmenično.

Bruksova i njen trener predlažu i treću vežbu koja uključuje fitnes loptu. Leđa su oslonjena na loptu, noge su savijene, ruke ispružene ka plafonu kao da će da ga dodirne. Posle deset ponavljanja, ona ponovo prođe kroz sve tri pomenute vežbe.

Mnogi joj pišu da ih je inspirisala, a iako putuje na snimanje serije, obećala je da neće prestajati sa ovim tutorijalima.

Saznaj više:

Kako i koliko da vežbate da biste bili fit kao Ana Ivanović

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi