Britanski lekari nakon istraživanja objavili formulu za sreću! Ovo su saveti koje su dali pacijentima

Sreća je izuzetno važna u životu i verovatno jedan od najvažnijih, ako ne i najvažniji, aspekt ljudskog bića. 

Koliko je sreća važna možemo da shvatimo iz činjenice da je Tomas Džeferson 1776. u Deklaraciji o nezavisnosti SAD, nakon uvodnih reči, napisao:

"Smatramo da su ove istine očigledne, da su svi ljudi stvoreni jednaki, da ih je njihov Stvoritelj obdario određenim neotuđivim pravima, među kojima su život, sloboda i težnja za srećom."

O važnosti sreće govori i činjenica da su zemlje članice Ujedinjenih Nacija 2012. jednoglasno odlučile se pravo na sreću proglasi osnovnim ljudskim pravom i da se 20. mart proglasi za Međunarodni dan sreće.

U današnjem svetu se živi nikada bolje, tehnologije napreduju, kvalitet života je bolji nego ikada pre u poznatoj istoriji čovečanstva, ali sve više ljudi se žali da je nesrećno. 

Zbog toga je Nacionalna zdravstvena organizacija Ujedinjenog Kraljevstva sprovela veliko istraživanje i serije anketa da bi pronašli modus koji će omogućiti ljudima da budu srećniji.

"Isprobajte naših 6 saveta koji će vam pomoći da budete srećniji, više pod kontrolom i sposobniji da se bolje nosite sa životnim usponima i padovima", piše Nacionalna zdravstvena organizacija Ujedinjenog Kraljevstva.

Upravljajte svojim nivoima stresa

Ako imate mnogo stresa u svom životu, pronađite načine da ga smanjite, kao što je učenje nekoliko tehnika upravljanja vremenom.

Profimedia

 

Uvedite redovnu vežbu i vreme za sebe. To su pozitivne promene. Preuzimanje kontrole nad svojim vremenom na ovaj način može efikasno smanjiti stres.

Ako uz stres imate osećaj anksioznosti, tehnike disanja mogu pomoći.

Uživajte

Raditi stvari u kojima uživate, dobro je za vaše emocionalno blagostanje.

Jednostavne aktivnosti kao što je gledanje sporta sa prijateljem, kupanje u kadi ili sastajanje sa prijateljima na kafi mogu vam poboljšati dan.

Freepik

Raditi nešto u čemu ste dobri, kao što je kuvanje ili ples, dobar je način da uživate i imate osećaj postignuća.

Pokušajte da izbegavate stvari koje u tom trenutku izgledaju prijatne, ali zbog kojih se nakon toga osećate još gore, kao što je konzumiranje previše alkohola ili jedenje brze hrane.

Povećajte svoje samopoštovanje

Samopoštovanje je način na koji osećate sebe.

Najbolji način da poboljšate svoje samopoštovanje je da se ponašate prema sebi kao prema cenjenom prijatelju, na pozitivan, ali iskren način.

Photo by Darius Bashar on Unsplash

 

Obratite pažnju kada se spuštate, na primer, pomislite: „Tako ste glupi što niste dobili taj posao“, i umesto toga pomislite: „Da li bih to rekao svom najboljem prijatelju?“. Verovatno ne bi.

Recite sebi nešto pozitivno umesto toga, na primer: „Ti si bistra osoba, dobićeš sledeći posao“.

Vodite zdrav način života

*Ograničite unos alkohola

Kada su teška vremena, primamljivo je piti alkohol jer on „umrtvljuje“ bolna osećanja.

Ali to može preuveličati neka osećanja i učiniti da se osećate ljuto ili agresivno. Takođe može učiniti da se osećate depresivnije.

Profimedia

*Izaberite dobro izbalansiranu ishranu

Donošenje zdravih izbora u vezi sa ishranom može učiniti da se osećate emocionalno jačim. Radite nešto pozitivno za sebe, što vam podiže samopoštovanje.

Freepik

 

Dobra ishrana pomaže i vašem mozgu i telu da rade efikasno. Ciljajte na uravnoteženu ishranu koja uključuje sve glavne grupe hrane.

*Uradite neku vežbu

Čak i umereno vežbanje oslobađa hemikalije u vašem mozgu koje vam podižu raspoloženje.

Može vam pomoći da bolje spavate, imate više energije i očuvate zdravlje srca.

Pexels

Izaberite vežbu u kojoj uživate. Ako pomaže, uradite to sa prijateljem ili slušajte muziku. Odrasli treba da imaju za cilj najmanje 150 minuta nedeljno.

*Naspavati se

Otprilike 7 do 8 sati je prosečna količina sna potrebna odrasloj osobi da bi se telo i um u potpunosti odmorili.

Profimedia

Pisanje liste zadataka za sledeći dan pre spavanja može organizovati vaše misli i očistiti vaš um od svih ometanja.

Razgovarajte i delite

Komunikacija je važna, bilo da je sa prijateljem, članom porodice ili savetnikom. 

Razgovaranje o stvarima pomaže vam da oslobodite napetost, umesto da je zadržite unutra.

Profimedia

Pomaže u jačanju vaših odnosa i povezivanju sa ljudima.

Mnogima je od velike pomoći razgovor sa savetnikom o stvarima koje ih muče.

Izgradite svoju otpornost

Otpornost je ono što vam omogućava da se nosite sa životnim usponima i padovima.

Pravljenje nečega vredno truda iz bolnih vremena pomaže da vaša otpornost raste.

Freepik

Osnivanje grupe podrške za pomoć drugima ili stvaranje nečeg kreativnog od loših iskustava, na primer pisanjem, slikanjem ili pevanjem, može vam pomoći da izrazite bol i prebrodite teške trenutke.

Bonus video

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi