Prevencija je najbitnija: Nikako ne konzumirajte ove stvari - vaši bubrezi će vam biti zahvalni

Prekomerni unos soli  i neumerena ishrana u kojoj je zastupljena nezdrava hrana, pa čak i uzimanje određenih lekova, mogu ozbiljno narušiti funkciju bubrega i dovesti do raznih zdravstvenih problema.

S obzirom na to koliko su bubrezi važni, bitno je pridržavati se saveta o pravilnoj ishrani i životnim navikama koje mogu pomoći u očuvanju zdravlja ovih vitalnih organa.

Prekomeran unos soli

Jedan od ključnih faktora koji utiču na zdravlje bubrega je unos soli. Iako mnogi ljudi nisu ni svesni, prekomerni unos natrijuma može ozbiljno opteretiti bubrege. Sol uzrokuje zadržavanje vode u organizmu, što izaziva povećanje krvnog pritiska i stresa na bubrege.

Ukoliko imate probleme sa bubrezima ili visok krvni pritisak, trebalo bi da smanjite unos soli na 1.500 mg dnevno. Preporuka je da izbegavate suvišne začine i konzerviranu hranu koja je često bogata natrijumom.

 "Brza" hrana

Prerađena hrana sadrži visoke količine soli, šećera i nezdravih masti koje mogu negativno uticati na funkciju bubrega. Ova hrana opterećuje bubrege jer njihova filtracija ne može efikasno da procesuira veliki broj aditiva, veštačkih zaslađivača i konzervansa.

Profimedia

Preporuka je da se izbegava često konzumiranje takvih namirnica i da se umesto njih biraju sveže i prirodne opcije.

Preterana konzumacija crvenog mesa

Redovan unos crvenog mesa može povećati rizik od nastanka kamena u bubregu, ali i drugih bubrežnih problema. Visoki proteini životinjskog porekla zahtevaju više rada bubrega na filtriranju toksina, što može dovesti do preopterećenja organa.

Da biste smanjili rizik, savetuje se uvođenje biljnih proteina u ishranu, poput mahunarki, integralnih žitarica, orašastih plodova i povrća bogatog proteinima.

Profimedia

Prekomeran unos alkohola i kofeina

Alkohol i kofein mogu povećati krvni pritisak i stvoriti dodatni stres na bubrege. Iako umerena konzumacija može biti bezbedna, prekomerni unos ovih supstanci može povećati rizik od hroničnih bubrežnih bolesti, posebno ako se kombinuje sa pušenjem ili upotrebom lekova protiv bolova.

Unsplash

Savetuje se da se pije umereno i da se izbegava prekomerna konzumacija alkohola, dok bi unos kofeina trebalo ograničiti.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi