Ne ignorišite ove znakove: Vaše telo traži vodu, a vi to i ne primećujete

Mnogi ljudi veruju da žeđ osećaju tek nakon začinjene hrane ili dugog vežbanja. Međutim, dehidracija se često javlja mnogo pre nego što shvatimo da nam fali tečnosti.

Vaše telo šalje suptilne, ali jasne signale da mu je potrebna voda, a zanemarivanje tih znakova može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Loš zadah

Pljuvačka ima važnu ulogu u borbi protiv bakterija u ustima. Kada ne pijemo dovoljno vode, proizvodnja pljuvačke opada, a bakterije dobijaju savršeno okruženje za razvoj.

Neprijatan zadah koji ne može da se prikrije žvakaćom gumom ili sprejom za osvežavanje daha. Ako primetite da vam dah nije svež kao obično, prvo rešenje bi trebalo da bude – čaša vode.

Freepik

Iznenadne žudnja za hranom

Ako vas često "napadne" neobjašnjiva želja za hranom, moguće je da ste zapravo žedni. Naš mozak često meša signale gladi i žeđi, a jetra, kada nema dovoljno vode da funkcioniše pravilno, šalje poruke koje mogu biti pogrešno protumačene kao glad.

Sledeći put kada osetite iznenadnu potrebu za grickalicama, pokušajte prvo da popijete veliku čašu vode.

Profimedia

Nedostatak znojenja 

Znojenje je prirodan način na koji telo reguliše temperaturu. Ako primetite da se ne znojite čak ni tokom fizičke aktivnosti ili po vrućem vremenu, to može biti znak ozbiljne dehidracije.

Telo tada ulazi u režim "očuvanja" tečnosti i prestaje da je oslobađa kroz znoj, što je ozbiljan signal da morate povećati unos vode.

Freepik

Gubitak elastičnosti kože 

Jedan od najlakših testova za prepoznavanje dehidracije jeste provera elastičnosti kože. Uštinite kožu na ruci i posmatrajte koliko brzo se vraća u prvobitni položaj.

Ako to traje duže nego obično, znači da koži i telu nedostaje voda. Elastična, hidrirana koža se trenutno vraća, dok dehidrirana ostaje zategnuta i "usporena".

Profimedia

Kako lakše unositi više vode tokom dana

Ako ne osećate prirodnu potrebu da pijete vodu, stručnjaci savetuju jednostavan trik: držite visoku čašu sa slamčicom pored sebe dok radite.

Naslonite vilicu na čašu i pijuckajte nesvesno – tako ćete uneti više tečnosti bez mnogo truda. Vaša leđa možda neće biti presrećna od položaja, ali vaše telo će vam biti i te kako zahvalno.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi