Kako prirodno podići nizak krvni pritisak: Male promene u ishrani koje prave veliku razliku

Nizak krvni pritisak, poznat i kao hipotenzija, može ozbiljno uticati na svakodnevne aktivnosti i kvalitet života. Umor, malaksalost i osetljivost na vrućine samo su neki od simptoma koji prate ovo stanje. Dobra vest je da određene namirnice mogu prirodno pomoći u regulaciji pritiska.

Ako vam je svakodnevno teško da se razbudite, često ste umorni i osetljivi na promene temperature, možda patite od niskog pritiska. Srećom, jednostavne promene u ishrani mogu olakšati tegobe.

So 

So pomaže organizmu tako što vezuje vodu i povećava volumen krvi, što može doprineti podizanju krvnog pritiska.

Preporuka je da dan započnete slanim doručkom kako biste uneli dovoljnu količinu natrijuma. Posebno se ističe morska so sa Jadrana, koja dodatno podstiče cirkulaciju i ima stimulativno dejstvo na organizam.

Pexels

Kafa 

Šoljica kafe može brzo podići krvni pritisak zahvaljujući kofeinu koji stimuliše rad srca i krvnih sudova.

Ipak, važno je ne preterivati – prevelike količine kafe mogu imati suprotan efekat i dodatno opteretiti organizam. Umeren unos, jedna do dve šoljice dnevno, idealan je za održavanje stabilnog pritiska.

Pexels

Voda 

Dehidratacija je čest uzrok pada pritiska, zato je važno unositi dovoljno tečnosti. Preporučuje se da popijete najmanje osam čaša vode dnevno.

Voda pomaže u održavanju optimalnog volumena krvi, poboljšava cirkulaciju i štiti organizam od iscrpljenosti.

Unsplash

Nar 

Nar je voće bogato antioksidansima i nutrijentima koji pomažu u jačanju krvnih sudova i poboljšanju cirkulacije.

Freepik

Bilo da ga konzumirate svežeg ili u obliku soka, nar može biti dragocena pomoć u borbi protiv niskog pritiska. Osim što podiže pritisak, nar doprinosi i opštem zdravlju srca.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi