Kako da se oslobodite nevidljivih kočnica? Rešite se treme i straha jednom za svagda

Možda su vas kao dete zadirkivali kada ste iskazivali emocije, ili ste bili kažnjeni kada ste pokazali ranjivost, radoznalost ili kreativnost. Možda vaša spontanost nije nailazila na prihvatanje. Ako ste tada naučili da „ćutite“, „ne talasate“ i „ne skrećete pažnju na sebe“, prirodno je da se sada povlačite kada treba da se izrazite, izložite ili zablistate.

Stid se javlja kada procenjujete da ste „izdali“ neku svoju sliku o sebi – da niste dovoljno pametni, uspešni, prijatni ili „dovoljno dobri“. A trema je njegov mlađi brat – upozorenje da se spremate da se pokažete, a niste sigurni kako će to biti primljeno.

Zašto vas stid i trema sputavaju?

Postoji trenutak kada svi vi koji ovo čitate znate tačno o čemu govorimo. Trenutak kada bi trebalo da kažete nešto važno, a glas zadrhti. Kada se sve u telu stisne, dlanovi znoje, srce počne da lupa, a u glavi sve zamuti.

Taj trenutak zovemo tremom. Ili stidom. Ili panikom. I bez obzira kako ga nazovemo – znamo kako se oseća: kao da ne možemo dalje.

Pexels

Iako mnogi od vas to doživljavaju kao ličnu slabost, istina je da su ti osećaji mnogo više od toga. Oni su odbrambeni mehanizmi koji su se godinama gradili iz osećaja neodobravanja, neprihvatanja, podsmeha ili kazne.

Možda su vas u detinjstvu učili da ne pokazujete previše emocija, da ne budete previše glasni, radoznali, drugačiji. Možda ste, želeći da budete prihvaćeni, naučili da potiskujete ono što jeste.

Pexels

I sada, kao odrasli, svaki put kada treba da se izrazite, javno progovorite, istupite – taj unutrašnji program se aktivira. Iako više niste dete, vaša reakcija ostaje ista: povlačenje.

Nevidljive granice koje sputavaju vaš razvoj

Stid i trema nisu vaši neprijatelji – oni su pokazatelji da nešto duboko u vama još uvek traži dozvolu da postoji. Kada se stid javlja, mnogi od vas osećaju da su „manje vredni“, da će biti ismejani, odbačeni ili kritikovani. I tada se povlačite. Ćutite. Gledate u pod. Odbijate izazove, iako ste za njih spremni. Ne istupate, iako znate – mogli biste.

A zašto je to važno da razumete? Zato što svaki put kada birate da ostanete „u senci“, vi odustajete od svojih potencijala, svojih ideja, svojih prilika. I što je najvažnije – odustajete od sebe.

Onemogućavanje slobodnog života

Mnogi od vas biraju sigurnost umesto rasta. Izbegavate rizike, odbijate prilike, ne izlazite iz zone komfora – jer verujete da je neuspeh nešto što nećete preživeti.

Pexels

Ali baš tu grešite. Neuspeh nije katastrofa. To je deo procesa. Deo života. A izbegavanjem svega neprijatnog, vi izbegavate i sve ono lepo.

Kako da se rešite ovih neprijatnih emocija

• Počnite da prihvatate neprijatnost kao sastavni deo napretka. Nije ugodno – ali je izdrživo.
• Vežbajte izlaganje neprijatnim situacijama postepeno. Prvo pred bliskima, onda i šire.
• Preispitajte svoja uverenja. Da li je zaista strašno ako pogrešite pred drugima? Da li to zaista određuje vašu vrednost?
• Razdvojite ponašanje od identiteta. Niste ono što ste rekli u tremi. Niste vaša greška. Vi ste mnogo više.
• Oslonite se jedni na druge. Potražite podršku – prijatelja, terapeuta, grupe. Promena je lakša kada niste sami.

Profimedia

Stid ne treba da upravlja vašim životom. Trema ne treba da odlučuje umesto vas. Strah ne treba da vam postavlja granice.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi