Imate opstipaciju? Ove četiri lagane vežbe su spas

Neaktivnost je jedan od uzroka zatvora. Redovna vežba pomaže da ublažite zatvor jer smanjuje vreme koje je hrani potrebno za kretanje kroz debelo crevo. To smanjuje količinu vode koju telo apsorbuje iz stolice. Osim toga, aerobne vežbe pokreću kontrakcije mišića creva i pomažu stolici da se brže kreće.

Evo nekoliko vežbi koje bi vam mogle biti od pomoći ako se borite sa opstipacijom ili zatvorom.

Hodanje

Hodanje pomaže lakše probavljanje hrane u sistemu za varenje. Redovno hodanje u trajanju od 10–15 minuta dnevno može biti vrlo efikasno.

Položaj mačka-krava

Joga asana steže i masira mišiće abdomena, zbog čega stolica lakše prolazi. Samo 5-10 ponavljanja položaja mačka-krava u jutarnjim satima mogu dati rezultate.

Garland poza

Spuštanje u niski čučanj dok izvodite asana jogu pravi pritisak na mišiće abdomena i pomaže stolici da lakše prođe kroz probavni sistem. Uz to, ova poza povećava cirkulaciju i protok krvi u karlici.

Most

Ova vežba masira probavne organe, smanjuje stres i popravlja funkciju creva. Most je efikasan i zato što pomaže povećanje protoka krvi u crevima.

možda će vas zanimati i

Napitak od celera protiv svih zdravstvenih felera

Aktivnost koju obožavaju deca topi kalorije kao od šale, a ima još pet neverovatnih koristi za zdravlje

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi