Japanci imaju svoju opuštenu filozofiju koja otvara put ka miru i sreći, a izvodi se u sedam zanimljivih koraka

Japanci se često smatraju kraljevima dugovečnosti, a neke od njihovih životnih filozofija koje čuvaju mentalno i fizičko zdravlje, kao i mir, možemo i mi usvojiti.

Koncept poznat po nazivu „shikata ga nai“ (doslovno se prevodi kao „ne možete sve u životu kontrolisati“) sjajan je za otpuštanje negativnosti.

„Shikata ga nai“ zaista znači otpuštanje. To znači prihvatiti ono što ne možete promeniti i dati sve od sebe da vam se to otkotrlja s leđa. To vas ohrabruje da se odmaknete od drame i podsetite: „Ovo neće biti važno za pet godina ili pet meseci (ili u nekim slučajevima čak pet nedelja), tako da neću toj situaciji dati pažnju više od pet minuta.“ I onda se oslobodite tog tereta, piše sensa.hr.

Ipak, lakše je reći nego učiniti.

Kada ste u situaciji koja je van vaše kontrole – možda posao koji niste dobili, sastanak koji nije prošao dobro, ili otkazani let – nemojte sebe mučiti, pitati se šta nije u redu, kriviti se ili pokušavati popraviti nešto. Kad se nečemu ne može pomoći, to je znak da zaista nije suđeno.

Profimedia

Kada pustite nešto što nije namenjeno vama, osetićete olakšanje i mir. Kad ste usred teške situacije, možete se osećati kao da ste usred šume, a sve što vidite jeste drveće. Ali odlaskom izvlačite se iz situacije i stavljate se u novo okruženje. Ponekad vidite vrednost date situacije tako što se samo odmaknete, a ponekad je potrebno više vremena da biste stekli novu perspektivu.

Otkrivamo vam na kojih sedam načina možete vežbati „shikata ga nai“:

Dišite duboko

Duboko disanje pomaže vam da se osećate uzemljeno i vraća vas u sadašnji trenutak. Dok duboko dišete, skenirajte svoje telo i pokušajte da primetite gde osećate napetost. Da li stiskate vilicu ili mrštite obrve? Prepoznajte svoje napete tačke.

Profimedia

 

Odbacite poređenja

Upoređeivanje vlastitog života s drugima uvek je samoporažavajuća praksa. Jedina osoba s kojom bi trebalo da se poredite jeste vi sami. Ako se nađete u igri upoređivanja, skrenite pogled sa vesti ili društvenih mreža i više se uključite u stvarni život. Odvojite malo vremena za sebe. Zabeležite sve stvari koje volite i stvari koje radite dobro. Dajte sebi taj spokoj.

Čuvajte svoj vrt

Stupite u kontakt sa svojim mestom u svetu prirode i brinite o sebi kao o sadnici. Jedite zdravu hranu, pijte dovoljno vode, sunčajte se. Postanite sebi prioritet.

Promenite perspektivu

Promena pejzaža i prostora može učiniti čuda da se izvučete iz nepopravljive situacije i sagledate je iz nove perspektive. To ne mora uključivati samo putovanje ili godišnji odmor. Možete dobiti novu perspektivu tako što ćete prošetati do dela grada u koji inače ne idete, voziti se drugom rutom na posao, posetiti nekoga koga niste videli neko vreme...

Profimedia

Planinarite ili praktikujte šumsku kupku

U Japanu je praksa laganog hodanja kroz šumu, dok uzimate vreme za razmišljanje, poznata kao „šumska kupka“. Udisanje svežeg vazduha i mogućnost dodirivanja i gledanja nečega izvan vaše situacije pomoći će vam da otvorite mnogo unutarnjih kanala koji su vam možda bili zatvoreni.

Družite se s ljudima koji vas podržavaju

Svima su potrebni prijatelji koji će saslušati i podržati bez osuđivanja. Procenite uz koga se osećate dobro i tražite podršku od tih ljudi kada se nađete u situaciji iz koje ne vidite izlaz.

Pexels

Kontinuitet

Zapamtite, shikata ga nai nije laka praksa i to je nešto na čemu ćete morati raditi kontinuirano. Ali ako ovu filozofiju života primenite u izazovnoj situaciji, svakako može doneti olakšanje.

Bonus video:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi