Čak i Opra nađe vremena za to: Uspešni ljudi dan započinju navikom koja ih oslobađa stresa

Nažalost, stres je deo naše svakodnevnice. Ali koliko god da je neizbežan, postoji niz malih promena koje možemo da uradimo kako bismo se osećali smirenije i smanjili nivo stresa. Ako tražite jednostavan način da poboljšate svoje emocionalno stanje i osećate se bolje, terapeutkinja Tiffany M. Stevens predlaže metodu koja se zasniva na korišćenju afirmacija, a može se primenjivati svako jutro.

Šta su afirmacije?

Afirmacije su pozitivne izjave koje nam pomažu da preusmerimo svoje misli i osećanja. One nam omogućavaju da izražavamo pozitivne stavove prema sebi, svojim sposobnostima i izazovima koji nas očekuju tokom dana. Postavljanjem pozitivnih afirmacija možemo stvoriti mentalni okvir koji će nam pomoći da se nosimo sa stresom i anksioznošću.

Evo pet afirmacija koje Tiffany M. Stevens predlaže kao odlično polazište za vaše jutarnje rutine:

•     "Ja kontrolišem svoje misli i osećanja."
•     "Biram da započnem dan smireno i pozitivno."
•     "Verujem u svoju sposobnost da se nosim s izazovima koji mi se danas nađu na putu."
•     "Otpuštam prošlost i prihvatam sadašnji trenutak otvorenog srca."
•     "Vredan sam brige o sebi i ljubavi prema sebi. Prioritet mi je moja dobrobit."

Ove afirmacije vam omogućavaju da svakog jutra izrazite svoju nameru da dan započnete s pozitivnim i smirenim stavom. Dok obavljate svakodnevne zadatke poput pranja zuba, tuširanja ili pripreme doručka, ponavljajte ove afirmacije u sebi ili naglas. Važno je da budete svesni onoga što izgovarate i da to radite s pozitivnim namerama.

Freepik

Koristi ih i Opra

Kada primetite da vam negativne misli stvaraju stres, koristite afirmacije kao sredstvo da se suprotstavite tim mislima. Imate priliku da preusmerite svoje misli prema pozitivnijem pristupu i eliminišete stres.

Čak ni ultra uspešni ljudi nisu pošteđeni stresa, pa i oni priznaju da često praktikuju afirmacije i izražavaju zahvalnost na početku svakog dana.

Među njima je i čuvena Opra Vinfri koja uvek ističe važnost zahvalnosti kao svog jutarnjeg rituala. Dakle, početak dana s pozitivnim afirmacijama može biti jednostavan, ali moćan način za smanjenje stresa i poboljšanje svog ukupnog blagostanja, piše Index.

BONUS VIDEO:

 

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi