Zimi vam se udovi koče zbog loše cirkulacije? Poboljšajte je i zagrejte se uz ovih šest saveta

Zima može doneti izazove u vidu hladnih nogu, ukočenih mišića i loše cirkulacije. I dok su čarape i džemperi osnovna zaštita od hladnoće, postoje i efikasniji načini da poboljšate cirkulaciju i održite telo toplim.

Ovi jednostavni saveti mogu vam pomoći da se osećate prijatnije i da poboljšate cirkulaciju tokom najhladnijih zimskih dana.

Freepik

1. Masaža

Jedan od najboljih načina da poboljšate cirkulaciju i opustite telo je masaža. Masiranje tela ujutro može odmah poboljšati cirkulaciju, osloboditi mišiće od stresa i pripremiti vas za dnevnu aktivnost.

Masažom stopala, naročito ujutro, možete poboljšati fleksibilnost i povećati protok krvi, posebno ako koristite ulja sa zagrejavajućim svojstvima poput ulja od slačice ili susama. 

Pexels

2. Protresite se 

Svi znamo da se životinje tresu kako bi se zagrejale, a mi takođe to radimo kad nam je hladno. Ova praksa je odličan način da probudite telo i um, smanjite stres i oslobodite napetosti.

Nekoliko puta dnevno protresite telo od glave do pete, kako biste poboljšali cirkulaciju i smanjili napetost.

3. Zagrejte ključne delove tela

Za održavanje toplote, fokusirajte se na određene delove tela - stopala, zglobove, vrat, ruke i glavu. Ovi delovi su najosetljiviji na hladnoću, pa investirajte u termo čarape, rukavice, tople šalove i kape. 

Pexels

4. Hladan mlaz vode

Iako se tuširanje hladnom vodom možda ne čini privlačnim tokom zime, ovaj postupak može značajno poboljšati vašu cirkulaciju.

Kada završite topli tuš ili kupku, završite sa hladnim mlazom vode kako biste podstakli telo da se zagreje i poboljšate krvotok. Ovaj metod ne samo da pomaže cirkulaciji, već vas osvežava i budi um.

5. Pokrenite varenje

Kada je vaša probava usporena, celokupno telo pati. Uzimanje hrane koja je teže svarljiva ili hladna može usporiti cirkulaciju i smanjiti energiju.

Umesto toga, jedite topla jela poput supe, variva i jela sa začinima kao što su đumbir, crni biber i biber koji podstiču probavu i povećavaju telesnu temperaturu.

Freepik

6. Povećajte nivo aktivnosti

Iako je ponekad teško pronaći motivaciju za fizičku aktivnost tokom tamnih i hladnih zimskih dana, kretanje je ključ za poboljšanje cirkulacije, opuštanje mišića i podizanje raspoloženja.

Aktivnosti poput joge, brze šetnje ili čak zagrevanja tela uz vežbe mogu vam pomoći da se osećate toplije i energičnije.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi