Vama se stalno spava, a priroda se budi: Pobedite prolećni umor izbalansiranim načinom života

Sa dolaskom proleća, svi očekuju da će dani postati sunčani, a njihovo raspoloženje i energija porasti. Ipak, mnogi ljudi se suočavaju sa suprotnim problemom – prolećnim umorom.

Ovaj specifičan oblik umora javlja se zbog brojnih faktora, od nedostatka vitamina do prilagođavanja organizma na promenljive vremenske uslove. Iako nije bolest, prolećni umor može uticati na svakodnevne aktivnosti, ali srećom, postoje efikasni načini da se olakša i prevaziđe.

Šta je prolećni umor?

Prolećni umor je fiziološki odgovor organizma na promenljive vremenske uslove koji dolaze s prolećem.

S porastom temperature i dužim danima, krvni sudovi se šire, što može dovesti do pada krvnog pritiska. To izaziva osećaj malaksalosti, pospanosti, slabije koncentracije i razdražljivosti. Iako uzrok nije potpuno razjašnjen, postoje neki faktori koji doprinose ovom stanju.

Freepik

Nedostatak vitamina i minerala

Jedan od ključnih faktora za nastanak prolećnog umora je nedostatak vitamina, naročito vitamina B kompleksa i vitamina C, koji se često javljaju zbog jednolične zimske ishrane.

Zima, sa svojim smanjenim unosom svežeg voća i povrća, može rezultirati manjkom potrebnih nutrijenata. Pored toga, zimska ishrana često sadrži više mesnih proizvoda, što može negativno uticati na ravnotežu hranljivih materija u organizmu.

Profimedia

Fizička neaktivnost i dehidratacija

Fizička neaktivnost tokom zime, koja je česta kod mnogih ljudi, takođe doprinosi prolećnom umoru. Zimski meseci su period kada se mnogi povuku u zatvorene prostore, gde nisu dovoljno aktivni, što može uzrokovati povećanje telesne mase i slabiju izdržljivost. Uz to, dehidratacija koja je prisutna tokom zime može otežati eliminaciju toksina iz organizma, što takođe može doprineti opštem umoru.

 

Pexels

Kako protiv ovog stanja?

Redovno vežbanje i fizička aktivnost: Pokretanje tela je ključ za poboljšanje energije. Uvedite lagane dnevne ili nedeljne rutine fizičke aktivnosti, poput šetnji ili joge. Postepeno povećavajte nivo aktivnosti kako bi vaše telo imalo vremena da se prilagodi.

Zdrava ishrana i unos tečnosti: Za borbu protiv prolećnog umora, važno je unositi sveže sezonske plodove, povrće i voće, koji su bogati vitaminima i antioksidantima. Takođe, pijte dovoljno vode – barem 2 litra dnevno. Voda pomaže u eliminaciji toksina i povećava nivo energije.

Freepik

Boravite na svežem vazduhu i izlažite se suncu: Kratko sunčanje, najmanje 15 minuta dnevno, može vam pomoći da povećate nivo vitamina D, koji se često smanjuje tokom zime. Sunčeva svetlost podstiče proizvodnju serotonina, hormona sreće, što može pozitivno uticati na vaše raspoloženje i energiju.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi