Osećate se bezvoljno i mlitavo: Preskočite kafu i energetska pića - pojedite makar jednu od ove tri namirnice i osetićete nalet energije

Mnogi ljudi redovno preskaču doručak, a često izostavljaju i ručak. Upravo zbog ovoga je zabeležen trend povećanog internet pretraživanja za savete za povećanje nivoa energije tokom dana. 

Stručnjaci ističu da je važno ne preskakati obroke, jer to može uticati na nivoe energije i opšte zdravlje.

Freepik

Zato se preporučuje konzumiranje tri izbalansirana obroka dnevno, sa fokusom na zdrave namirnice umesto na ultra-prerađenih, koje često sadrže visoke nivoe šećera i trans masti.

Umesto da se oslanjate na energetske napitke ili slatkiše kada se osećate umorno, bolje je izabrati zdravije i pristupačnije alternative.

Tri namirnice za povećanje energije

1. Banane

Banane su izvanredan izvor energije. One su bogate ugljenim hidratima, vitaminom B6 i kalijumom. Ovi sastojci pomažu da se osvežite i nadoknade elektrolite, što je idealno za hidrataciju i energiju.

Profimedia

2. Pomorandže

Pomorandže su odlične za podizanje nivoa energije, posebno kada se osećate umorno. One su bogate vitaminom C i pomažu u obnavljanju elektrolita, čime smanjuju umor i povećavaju vitalnost.

Pixabay

3. Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice su pristupačna i hranljiva namirnica koja obezbeđuje postepeno oslobađanje energije. Bogate su vlaknima, što pomaže u stabilizaciji šećera u krvi i duže vas drži sitima, čime se izbegavaju nagli padovi energije.

Freepik

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi