Perfekcionizam: Kako vas njegova "savršena" fasada vodi ka bolesti i iscrpljenosti

Perfekcionizam može izgledati kao kvalitet, ali kad postane ekstreman, on postaje ozbiljan problem za mentalno i fizičko zdravlje. Iako težnja za savršenstvom može imati svoje pozitivne strane, preterana težnja za njim vodi do stresa, anksioznosti i unutrašnjeg nemira.

Naučite da prihvatite nesavršenost, postavite realne ciljeve i da se opustite - samo tada ćete pronaći istinsku ravnotežu i sreću.

Porodični faktori i emocionalne traume

Najčešći uzrok perfekcionizma potiče iz porodice. Odrasli koji koriste kritiku kao primarni oblik vaspitanja mogu nesvesno usmeriti dete ka perfekcionizmu, jer ono veruje da je ljubav i pažnja zaslužena samo kroz postizanje "savršeno" dobrih rezultata. 

Često se javlja i kod dece koja nisu dobijala dovoljno priznanja, što ih tera da stalno teže nečemu nedostižnom.

Profimedia

Uloga porodice i očekivanja

Kada roditelji stvore prevelika očekivanja i stavljaju dete u ulogu "zvezde porodice", deca mogu početi da veruju da je njihova vrednost određena isključivo njihovim uspesima. Ovo može dovesti do stalnog stresa i osećaja da nikada nisu dovoljno dobri, što se nastavlja i u odraslom životu.

Kako prepoznati perfekcionizam

Perfekcionisti su često prepoznatljivi po tome što stalno rade na usavršavanju, često pokušavajući ponovo i ponovo da doteraju svoj rad dok ne dođu do savršenstva. Zbog ovoga, obično kasne sa rokovima i imaju problema sa delegiranjem zadataka, verujući da ih samo oni mogu obaviti kako treba. Često su napeti i imaju problema sa opuštanjem, jer se stalno kritikuju i osećaju da nisu dovoljno dobri.

Oni žele da sve bude savršeno, ali taj stalni napor ih iscrpljuje i dovodi do toga da nikada ne dožive zadovoljstvo u svom radu.

Freepik

Posledice perfekcionizma po zdravlje

Perfekcionizam nije samo mentalni problem – on ima ozbiljan uticaj na fizičko zdravlje. Stres, anksioznost, depresija i poremećaji u ishrani česti su pratioci perfekcionista. Zbog stalnog pritiska da budu najbolji, perfekcionisti su skloni hipertenziji i problemu sa varenjem.

Takođe, perfekcionizam dovodi do izgaranja jer perfekcionisti često zanemaruju odmor i ne dopuštaju sebi opuštanje, što može narušiti njihovo zdravlje.

Pexels

Kako se osloboditi perfekcionizma

Prihvatite nesavršenost - naučite da je u redu napraviti greške. Svaka greška je prilika za učenje, a ne razlog za kritiku.

Postavite realne ciljeve - nerealni ciljevi su koren perfekcionizma. Naučite da postavite realne, dostižne ciljeve koji ne ugrožavaju vašu dobrobit.

Pexels

Fokusirajte se na proces, a ne samo na rezultat - uživajte u svakom koraku na putu ka cilju, a ne samo u finalnom rezultatu. To će vam pomoći da se opustite i smanjite stres.

Potražite stručnu pomoć - ako osećate da vam perfekcionizam uzima previše energije i ugrožava vaš život, razgovarajte sa terapeutom. Stručna pomoć može vam pomoći da prepoznate negativne obrasce mišljenja i naučite tehnike za smanjenje stresa.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi