Osam načina da se oporavite od toksičnih roditelja: Korak po korak do izgrađenog samopouzdanja

Vaš život može postati zatvor ako vam roditelji stalno govore da niste dovoljno dobri. To može imati ogroman uticaj na vaš odrasli život, ostavljajući vas bez samopouzdanja, sopstvenih mišljenja i sa kritičkim glasom u glavi. 

Oporavak ne dolazi preko noći, ali uz pravi savet, može postati putovanje koje vam je potrebno i koje možete izdržati.

1. Prestanite da pokušavate da ih zadovoljite

Ako vam se ne dopada ono što su roditelji zamislili za vas, ne morate ih slušati.

Šta da radite: Stavite sebe na prvo mesto – to je sasvim u redu.

Zapamtite: Velikodušnost i ugađanje ljudima su dve različite stvari. Prava velikodušnost dolazi iz zdrave slike o sebi, dok ugađanje drugima znači smanjenje sopstvenog vrednovanja u potrazi za roditeljskim odobravanjem.

Pexels

2. Izgradite sopstvena mišljenja

Život s toksičnim roditeljima može značiti da ne znate kako da izražavate svoja osećanja i misli na zdrav način.

Šta da radite: Vežbajte izražavanje mišljenja s nekim kome verujete, kao što su prijatelji ili drugi članovi porodice. Na primer, kada predlažete izlazak s prijateljima, recite: „Šta mislite da odemo u bioskop umesto toga?“

Zapamtite: Izražavanje mišljenja nije povod za svađu – to je iskrenost uz uvažavanje tuđeg stava.

3. Prestanite da kritikujete sebe

Ako ste u detinjstvu bili zlostavljani, ignorisani ili stalno kritikovani, možda ste navikli na negativan unutrašnji dijalog.

Šta da radite: Prepoznajte kritički glas u svojoj glavi i zapišite šta vam govori. Pored toga, napišite pozitivnu misao koja će ga zameniti. Na primer, umesto „Nikada nećeš biti dovoljno dobar“, napišite „Moje mesto niko ne može zauzeti“.

Zapamtite: Kada osetite da kritički glas počinje da se javlja, zaustavite ga rečenicom: „Ja vredim i zaslužujem da se opustim i uživam.“

Profimedia

4. Postavite granice i držite ih se

Jasne granice ograničavaju način na koji drugi postupaju prema vama. One stvaraju fizički i emocionalni prostor između vas i vaših roditelja.

Šta da radite: Odredite šta je za vas neprihvatljivo i držite se toga. Na primer, možete odbiti nenajavljene posete ili odgovarati na njihove pozive i poruke kada vi to želite.

Zapamtite: Zdravi odnosi se zasnivaju na poštovanju, a ne na tolerisanju lošeg ponašanja. Možda će vam u početku biti neprijatno da postavite granice, ali to je ključni korak ka zdravijem životu.

5. Izbegavajte druge toksične ljude

Ako ste odrasli s toksičnim roditeljima, moguće je da nesvesno tražite slične ljude u svom okruženju.

Šta da radite: Postavite sebi pitanja poput: „Da li me ovi ljudi podsećaju na roditelje?“, „Zašto ostajem u ovakvim odnosima?“

Zapamtite: Drugi toksični ljudi neće vam pružiti ljubav i podršku koju vam roditelji nisu dali.

Unsplash

6. Shvatite da je u redu pustiti ih

Ponekad osećaj lojalnosti može ometati vašu potrebu da se zaštitite. Oslobađanje od toksičnih odnosa može biti težak, ali važan korak.

Šta da radite: Razmislite o tome da se distancirate od onih koji vam nanose štetu. To nije vaša krivica.

Zapamtite: Preživeli ste mnogo toga – dovoljno ste jaki da zauzmete stav i preuzmete kontrolu nad svojim životom.

7. Ne delite sve sa njima

Zdravi odnosi se zasnivaju na poverenju, ali ako vas roditelji kritikuju, ogovaraju ili iznose vaše privatne stvari bez dozvole, ne spadaju u kategoriju poverljivih osoba.

Šta da radite: Pre nego što im nešto kažete, zapitajte se: „Da li se osećam sigurno da podelim ovo sa njima?“

Zapamtite: Ne morate im govoriti sve – delite samo ono što vam je prijatno.

Unsplash

8. Birajte gde se sastajete sa njima

Toksični roditelji se najbolje osećaju kod kuće, gde imaju kontrolu.

Šta da radite: Kada planirate susret sa njima, izaberite javno mesto. Na taj način ćete imati veću kontrolu nad situacijom i moći ćete da odete ako se vrate starim obrascima ponašanja.

Zapamtite: Kontrola nad mestom sastanka daje vam mogućnost da bolje sagledate njihovo ponašanje i reagujete na način koji vama odgovara.

Da li imate svoje strategije za nošenje sa toksičnim roditeljima? Kako mislite da oni utiču na život odraslih osoba?

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi